最新虐背動作，倒三角走起！

最新虐背動作合集，只為完美背部

這次的虐背合集一共包括13個超級贊的動作，非常好的合集

更多的控制，更多樣化的動作虐背

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動作詳細(視頻中動作的依次順序):

1.用T桿固定器械做划船，大重量

2.用固定器械做高位單手划船，反手握

3.用杠鈴做半程硬拉(集中強化下背部)

4.手扶著啞鈴架用啞鈴做單側邊划船

5.用繩索+三角柄做下拉，下拉到一定程度

6.用繩索+三角柄做划船

7.做T桿划船，大重量

8.身體依靠在傾斜健身椅用史密斯機做划船

9.身體依靠在傾斜健身椅用啞鈴從單側邊開始做划船

10.用固定器械做低位划船

11.身體依靠在平板健身椅用啞鈴做划船

12.用身體自重做引體向上，掌心相對式

13.用繩索+三角柄(單手握三角柄)從單側邊開始做划船

來源：微博@ 歐陽忍Shorio

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