40歲的劉濤近照如少女，這套瑜伽幫助內調體態外塑氣質，重返青春

40歲的劉濤近照如少女，這套瑜伽幫助內調體態，外塑氣質，減齡20歲！

提到娛樂圈中的女星，小編印象深刻的還是那幾個常練瑜伽的女星，比如劉濤、王子文、陳數、孫儷、張鈞甯等等，今天我們就來說說劉濤是如何在娛樂圈中成為"完美女人"，她有什麼技巧讓自己立於不敗之地？

沒想到這樣一個傾國傾城的劉濤，居然40歲了，但你看她的身材，還是那麼勻稱有型，氣質盛佳。早年的辛苦生活沒在她身上沒有留下滄桑，卻給她不一樣的成熟魅力。

要問劉濤為何會將身材的保持得這麼好，少不了老生常談的"自律"、"瑜伽"。劉濤可算是娛樂圈的瑜伽明星。通過瑜伽維持身材已經不再是新鮮事。

今天就來講講濤姐的瑜伽塑形。劉濤是易胖體質，但她通過多年的瑜伽，讓自己找到了健康持久的瘦身方式。讓身材纖細緊緻，體態端正有精神。只要你開始瑜伽，你也可以的哦！

1.全眼鏡蛇式

眼鏡蛇式可以伸直背部、舒緩肩部僵硬與酸痛，而全眼鏡蛇式的變體，則是在基礎上，增加了體式的後彎幅度，幫助恢復脊柱的柔韌性，滋養脊神經，增強腹部的彈性，緩解便秘，對月經不調有輔助療效，強健生殖系統。

練習方式：

A. 俯卧開始，兩腿向身後伸直，兩手放在身體兩側，腳面綳直貼地，身體放鬆，額頭點地；

B. 兩手往前，放在肩部低下，手臂伸直，上半身體抬起，延展背部、脊柱，髖部下壓貼地。

C. 小腹離開地面，左腿屈膝，小腿上抬，頭部後仰，腳掌貼後腦勺，維持體式。

D. 左右腿換邊練習，每次練習30秒。

2.舞王式

舞王式是來自印度傳說中的濕婆神的名字，Nataraja是舞王濕婆，所以叫舞王式。濕婆即是靜止之神，也是毀滅之神，但他還有另一個身份：舞蹈之神。舞王式是拉伸腿部的體式，也被稱為根基體式。能夠幫助拉伸腿部線條，削減腿部贅肉。

練習方式：

A. 山式站立開始，兩腿併攏，身體挺直，腳掌貼地。膝蓋上提，胸腔上提，兩手放在身體兩側。

B. 右腳慢慢抬起，屈膝，腳掌、小腿向上，兩手反手到身後，拉住腳掌，一手扶住膝蓋上推。

C. 維持體式30秒，慢慢放下右腿，換左腿練習。

只要你能夠堅持，你就一定可以成就濤姐這樣子的身材哦，加油哦！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！