10年後，他們的臉上沒有一絲變老，是怎麼做到的？

最近網上有一個熱門挑戰：十年挑戰」，也叫「歲月對你有多殘酷挑戰」，

敢不敢曬出十年的自己，跟現在的自己做個對比？

據說已經有上百萬人參加，包括不少我們熟悉的明星。

十年可以改變什麼？

這些人和10年前相比，一點也沒變老！

林志穎

小米創始人雷軍

姚晨

吳彥祖、謝霆鋒

而有的人十年後，卻發現「挺禿然的」

為什麼別人十年不老，

而你卻蒼老許多？

1

別人早起跑步，而你懶覺睡到中午

世界上那些成功的大咖，無一不是早起的人。

退休前的李嘉誠，80多歲高齡依然保持早起的習慣。無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床。聽新聞，打一個半小時高爾夫，在8點前到辦公室工作。蘋果CEO蒂姆-庫克每天早上4：30就開始發送郵件，然後會去健身房鍛煉一段時間再正式開始工作。

看到了吧，大佬們早起後都有一個共同的習慣，那就是鍛煉！因為他們知道，想要奮鬥拼搏的前提是要有一個好身體。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

睡到中午才起，早飯沒吃，也很少鍛煉，不比別人老得快，才怪呢。

2

別人常喝白開水，而你奶茶咖啡不離手

不老男神劉德華，雖然已經快60歲了，但細看起來仍然像是「小鮮肉」一枚。

劉德華曾經在節目中透露自己的保養秘笈，他說自己從來不喝冰水，已經有20多年沒有喝過汽水，基本上都是以喝溫水為主。就算夏天高溫 30℃以上，他也要堅持喝熱飲，他認為熱飲有助於血液循環，不易導致衰老。

反觀現在很多朋克養生的人，一邊熬夜，一邊靠咖啡奶茶續命，別忘了，咖啡奶茶裡面加了不少糖，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。

3

別人絕不熬夜傷身休，而你天天抱手機到凌晨

40年不變老的趙雅芝透露：自己從來不用多麼貴重的化妝品，也不吃什麼稀奇的補品。她表示，作為女人，保養很重要，生活規律尤其重要，「我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規律，保持了充足的睡眠。

而《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。不少年輕人把深夜當成難得的休閑放鬆時段。

熬夜，即使是每天減少兩小時的睡眠，就會給外錶帶來嚴重影響，更容易長細紋、皺紋，眼睛容易變紅變浮腫，皮膚也變得鬆弛下垂，更容易長斑。天天熬夜的你，肯定比別人老得快啊。

4

別人遠離煙酒，而你三兩天酒聚煙聚

2018年送走了很多熟悉的名人，師勝傑、臧天朔……讓人感嘆的是，好幾位都和煙酒有關。吸煙傷血管，十年難修復，酒，最好一滴也別喝！世界權威醫學期刊已證實：酒沒有任何健康好處！

抽煙、喝酒讓人老得快，不信你想想周圍認識的人，總愛抽煙、喝酒的人，是不是早都變老變虛弱了，而遠離煙酒的人，才能數十年如一日地保持年輕。

5

別人從不多吃一口，而你不吃撐不放筷

孔雀女神楊麗萍每次亮相，都會驚起一波感嘆，前幾天60多歲的她又一次因為背影刷屏，作為舞蹈演員，她多年堅持管住嘴，所謂的暴飲暴食也只是從一片蘋果變成一個蘋果。這樣自律的人，能不美嗎？

相對應的是，生活中暴飲暴食的人可不在少數，這種飲食習慣會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，進而導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加癌變幾率。健康都不在了，怎麼能美麗呢？想年輕，從管住嘴開始，少食多餐，別暴飲暴食。

6

別人三餐規律搭配營養，而你天天外賣麻辣燙

「不老男神」鄭少秋70歲依然身姿挺拔，腳步輕快穩健，在被問到最常吃到的食物時，才知道他因為膽固醇偏高，所以一直堅持吃燕麥，控制膽固醇。早餐吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉。

不僅管住嘴不多吃，還要會吃得營養，知道自己身體狀況，補充身體所需。而很多人吃飯卻很隨意，不是從營養入手，而是圖方便，點個外賣 ，嘴邊隨便吃點麻辣燙，一頓飯是解決了，可身體卻被影響了。身體營養根不上，面黃肌瘦，精神狀態不佳，更容易顯老。

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