冬日宜進補？男子狂購鹿茸、蟲草補身體，結果更「虛」了…

俗話說「冬補三九」，因為人在這個時期胃口較好，適當進補，能及時調整身體狀態，但專家提醒，進補也要因人而異，千萬不要盲目進補。

張先生入冬以來就感覺口乾、心煩氣躁，睡眠質量也差。於是他就特意購買了鹿茸、蟲草來進補，沒想到的是，身體不僅沒補好，還出現了流鼻血、乾咳、便秘等毛病。

經醫生診斷，張先生的癥狀是因為進補過頭造成的。保健專家介紹，冬天天氣寒冷，人體需要更多的陽氣來抵禦寒冷，而飲食是最好的方式。不過，因為人的年齡不同、體質不同，進補也應有所不同。比如說，容易上火的人就要少吃溫熱食物，而怕冷的人則可以適當多吃一些溫暖食物。

醫生 胡月華：首先是要因人而異，比如說你是那種，比較怕冷的體質，你就可以吃一些溫補的食物，比如說羊肉啊，枸杞啊，盡量少吃一些滋陰的，比較寒冷的東西，如果你是陰虛火旺的體質，容易長口腔潰瘍啊，你就不適合吃溫補，第二就是要因食而補，比如說我們一日三餐，晚上就應該少吃一點，因為晚上吃多，就會變成食積，第三就是要循序漸進的補，不要一下大量補品。

不過值得注意的是，對於有高血壓、高血糖等三高人群，並不適宜普通的冬季進補，需要在醫生的指導下進補。此外，除了食補，運動也是一個不錯的進補方式，如果沒時間鍛煉，通過艾灸、按摩也可以起到禦寒的作用。

醫生 胡月華：像針對陽虛的患者，教給大家一個比較好的穴位，叫做氣海，用患者自己的手指，這樣順時針揉按五到十分鐘，有溫補陽氣的作用。

來源：芒果都市

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