老人的標準體重是多少？這個計算方法或能幫到你！

相信大家在日常都有聽說過一句話，那就是「金錢難買老來瘦」。從字面上來看，說的是處於老年時期瘦點比較好，那麼事實是這樣的嗎？一起來了解一下吧！

老年人是胖點還是瘦點好？

這個問題其實沒有個絕對的說法，對於老年人而言，太瘦也不好，太胖也不好，為什麼呢？因為體重偏重的老年人，多數都伴隨著三高。當患上三高之後，體重還一直持續在高水平下的話，很容易會引起心血管疾病的發生。在生活中發生意外的幾率會大大增加，並且肥胖也會讓人行動不便。

而偏瘦的老年人，患上老年痴呆的幾率會大大增加。有研究表示，100斤以下的老年人患上老年痴呆症的幾率會比正常體重的老年人高上許多。除此之外，太瘦的老年人還會患上少肌症，這種疾病會隨著年紀的增加，骨骼上的肌肉越來越少。這樣一來，肌肉所產生的力量也會隨之退化，發展到後期還可能會導致出現癱瘓。

通過上文我們可以了解到，老年人的體重不建議太瘦和太胖，維持在適中的程度即可。一般情況下，體重是這麼測試的：體質指數（BMI）=體重（ＫＧ）÷身高平方（Ｍ）。低於18.5為過輕，18.5~24.99為正常，20~25為適中；25~28為過重，28~32為肥胖。

那麼老年人該如何去保持正常的體重呢？在生活中要注意做好這些事情。

1、飲食控制

對於控制體重的老年人而言，在日常的飲食是非常重要的。要注意控制熱量的攝入，日常多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧，注意攝入的食物要控制碳水化合物的攝入。碳水化合物攝入過多反而會轉換成脂肪堆積在體內，並且烹飪的方式要注意以清淡的為主。不要一味的食用煎炸的食物，這種烹飪方式下的食物油脂含量太高，對於控制體重非常不利。並且還要保證身體可以攝入足夠的蛋白質，因為老年人多數都有缺鈣的現象，攝入蛋白質是非常重要的。

2、適量運動

堅持運動對於控制體重也很重要，老年人本身基礎代謝率就比較弱。很容易在體內堆積過多的脂肪，所以在日常進行力所能及的運動是非常有必要的。要根據自己的體能和身體狀況去選擇合適的運動，不要盲目的追求大運動量。反而會起到適得其反的效果，在運動的時候最好要有人陪同，以免發生意外，在日常也可以多做一些力所能及的家務，這也是一個不錯的運動方式。

以上就是給大家介紹的關於老年人體重應該要維持在什麼水平下的相關內容了，對於老年人來說，想要維持身體的健康，首先就是要控制好自己的體重。

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