最常見的發胖原因以及處理方法

不知不覺間就胖了，為什麼會發胖呢？不同的肥胖情況應該採用什麼瘦身方法呢？介紹最常見的肥胖原因以及處理方法，幫助大家更快速的瘦下去。

1.新陳代謝變慢

隨著年齡的增加，新陳代謝的速度開始變慢，脂肪的燃燒率就會降低，進而導致脂肪的堆積和肥胖的發生。

這部分人群的肥胖應該從調整飲食和增加運動兩方面來進行。

首先要盡量吃一些易消化並且清淡的食物。例如多吃粗糧、蔬菜，減少肥膩肉類、甜點、零食和精細主食的攝入量。同時還要有意識的增加日常活動量，例如多散步、多站立和多爬樓梯等。

2.經常胡亂節食

節食初期的確會因為熱量的極端限制而出現體重變輕的情況。但體重變輕並不是甩掉脂肪，只是減少了堆積的宿便和水分，與真正意義上的減肥並沒有任何關聯。而因為節食導致的水分減少時，身體的代謝和循環就會變慢，不僅會讓身體變得不易瘦，還可能讓身體臃腫肥胖嚴重。

除此以外，人類不可能永久節食，一旦恢復飲食就會出現暴食和吸收率增加的情況，導致減肥反彈的發生。所以節食減肥也是讓身體越發肥胖的重要原因。

日常生活中一定要杜絕節食減肥。每天營養均衡的吃三餐，早餐和午餐吃八分飽，晚餐是七分飽。這樣飲食不僅能給身體補充充足的養分還能快速的消脂變瘦。

3.喜歡吃鹹味重的食物

攝入過多的鹽分會導致體內鈉鹽堆積，嚴重影響著身體的血液循環，導致浮腫和脂肪堆積等情況的發生。

所以想要變瘦就要嚴格的控制鹽分的攝入量，平時一定要吃少鹽的食物。

4.喜歡吃生冷食物

生冷的食物食用後會讓體溫降低，進而減緩基礎代謝的速度。會導致肥胖和降低循環代謝等情況的發生。

所以想要變瘦就要減少生冷食物的攝入量，多吃一些溫熱的食物。

除了吃的多和運動少，生活中還有各種各樣導致肥胖的因素。所以要多去調整生活習慣，讓身體快速的變瘦。

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