50歲後，身體衰老快的人，往往會有5種表現，希望你一個不佔
人的一生，生、老、病、死，是一種自然規律，也是一種常態！
50歲後，身體各器官功能驟然減退，這時，難免被一些疾病纏身，如糖尿病、高血壓、心臟病等。
人們生活水平提高，平均壽命逐漸延長，但生活的質量不一定盡人意。身體可能會出現一些小毛病，讓你「老」地更快！
50歲後，身體衰老快的人，往往會有5種表現，希望你一個不佔！
表現一：記憶力下降、性情改變
隨年齡增長，人的大腦也會衰老退化，主要表現之一就是記憶力下降，還伴有性情改變，變得易怒、易嘮叨、莫名其妙的煩惱等，這時就要小心了，是身體衰老的表現，要警惕老年痴呆症。
表現二：視力下降、視物模糊
隨年齡增長，視力會逐漸衰退，看東西費勁，出現老花眼。
老花眼，是衰老的表現之一，其速度有快有慢，若發現自己的視力變差，看近處會模糊，說明視力衰退了。
若帶老花鏡還是會有視物模糊的情況，甚至眼前會有一過性發黑的情況，要警惕了，可能是腦血管疾病的前兆。
表現三：全身無故疼痛
隨年齡增長，胳膊腿出現老化是很正常的事，這種老化可能會導致胳膊和腿腳關節疼痛，也就是關節疾病。
還有人會出現胃痛、肝區疼痛、小腹疼痛、胸痛、後背痛、肩膀痛、牙痛、排尿痛等，這時要警惕，一些疾病發出的信號，可能是癌症，也可能是心肌梗死。
表現四：大、小便不順暢
隨年齡增長，人的腸道蠕動功能會下降，加上，現代人飲食上「多細少粗」，更容易出現便秘，排便不通暢。
「腸道不通，百病叢生。」大便不通暢，很容易使毒素滯留在體內，引起便秘、痤瘡、痔瘡，甚至引發腸道病變。
而「腎乃先天之本」，腎氣不足的人，排尿也容易出現尿無力、尿頻等表現。
表現五：腿腳不靈活
俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰。」隨年齡增長，人的腿部和大腦之間指令的準確性和傳導速度會下降，容易出現腿腳不靈活，如多走點路就感覺腿腳發酸發脹，容易抽筋，足跟疼痛等。
此外，隨年齡增長，體內的鈣質也會流失，骨頭變得更容易骨折、或骨質疏鬆等。
日常做好4件事，讓你身體更健康！
第一：飲食清淡，少油少鹽
到了50歲，很多人的口味都比較偏重，一方面是吃鹽越來越多，口味就會越來越重；另一方面，人老了，味蕾也會退化，這樣對口味要求就高。
想身體更健康，飲食上保持清淡，少油少鹽，多吃青菜、適量吃肉，最好用雞蛋、豆製品、魚類代替肉類，來補充蛋白質。
食用油巧搭配，可減少血管疾病發生。
生活中，我們所吃的食用油含較多的不飽和Omega-6脂肪酸，這樣Omega-3脂肪酸攝入減少，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病發生。
專家建議，飲食上最好不吃單一品種的油，幾種油換著吃，或搭配食用，更利於身體健康。
比如，將富含亞麻油的蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克即可。
蘇子油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸屬於Omega-3脂肪酸系列，其含量可達67%左右，每天食用5毫升就能滿足人體需要。
研究發現，α-亞麻酸有軟化血管的作用，可保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度膽固醇，增加血管通透性，利於清除對血管有害的物質，保護血管健康。
第二：以茶代酒，遠離飲料
喝茶養生，是中國幾千年的歷史，現代人依舊借鑒。
多喝茶、少喝酒，遠離飲料，可減少慢性病的發生，如脂肪肝、糖尿病、高血脂等。
保護肝臟，每天喝2-3杯碩參苦蕎茶，將碩參、苦蕎、蒲公英根按一定比例搭配，有養肝、提高肝細胞再生能力。
碩參，是一種葯食兩用的食物，歸肝經，能很好的保護肝臟，相關研究發現，碩參提取物可加速肝細胞修復，對肝細胞有明顯的保護作用。
苦蕎，含有黃酮類成分對一些常見肝病有一定輔助作用。
蒲公英，有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用。
第三：少生氣，多微笑
生氣，會讓人體內產生一種兒茶酚胺的物質，促使血管收縮、血流加快，會加重心臟負擔。
擁有良好的心態，對身體健康、心理健康都有很好的幫助。
身體健康固然重要，而今，人們也很關注心理健康，有一部分人因心理不健康，活得很累。
日常不管遇到什麼事情，少生氣、多微笑，俗話說「笑一笑，十年少」，說明好的心態對身體健康的影響很大。
第四：適量運動，每天至少30分鐘
在社會大環境的影響下，很多人的運動量都比較少，使得人們患慢性血管疾病越來越多。
適量運動，可提高身體免疫力，促進血液循環，利於體內廢物排出，同時還可提高心肺功能。
每天保證至少30分鐘的運動，最好是有氧運動，如慢跑、太極拳、廣場舞等。也可根據自己身體情況，做一些自己感興趣的運動。
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