大寒養生：養腎為先！在家按摩這些穴位省錢又有效

大寒是24時節中最後一個節氣，過了大寒，冬天就要結束，春天就要到了。可是對於廣州來說，小寒、大寒才真正開始冷，而且大寒後寒冷還要持續很長一段時間。

1月20日大寒，冷空氣南下。這麼寒冷的時節，應該如何養生進補呢？廣州市中醫醫院治未病中心副主任陳群雄表示，大寒養生要以養腎為先。尤其在廣州，大寒是養腎的最佳時令，大家可以選擇下面幾個按摩方法在家自行保健。

腎俞穴 製圖/余燕紅

按腎俞

位置：位於第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處。

方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行。可治腎虛腰痛。

湧泉穴　圖/余燕紅

按摩湧泉穴

位置：足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

肚臍處旋轉按摩即可 圖/視覺中國

揉關元、氣海穴

關元穴位置：肚臍下1.5寸處。

氣海穴位置：肚臍下3寸處。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩36次。能健腎固精，改善胃腸功能。

艾灸神闕穴 圖/視覺中國

艾灸神闕穴

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處。

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 高三德

圖/羊城晚報記者 余燕紅（另署名除外）

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（責編：陳輝）

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