我們該如何戰勝焦慮症？

焦慮是對自我命運、周遭事物甚至生命安全的擔憂而產生的一種煩躁的情緒。通常來講，焦慮會伴有緊張、挂念、擔憂、不安甚至恐懼的成分，它會與事情解決的難易程度、發展狀況等諸多因素有關，時過境遷可能焦慮就會解除。其實，如今的許多人都陷入一種怪圈「越努力越焦慮」，對未來發展感到手足無措，焦慮已經快要成為了大多數人的標配了。

那麼，究竟什麼是焦慮症呢?

焦慮症以焦慮情緒體驗為主要特徵，又被稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種。焦慮症可分為慢性焦慮和急性焦慮發作兩種形式。它主要表現為無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀，比如會出現心悸、手抖、出汗、尿頻等癥狀。

既然焦慮症的已經嚴重影響到我們的正常生活了，那我們到底該如何對抗焦慮呢?

接下來就由腦康君為你介紹幾種對抗焦慮的小妙招吧!

1、放鬆身心。焦慮症會使人處於一種緊張、恐懼、不安的情緒之中，放鬆身心能夠有效地解決這種負面的情緒，放鬆身心同樣能夠使我們更加自信、從容、淡定的面對周遭發生的許多事情。比如：我們可以通過深呼吸、做瑜伽、慢跑等行為放鬆自己的身心。

2、養成良好的睡前習慣。良好的睡前習慣可以使我們擁有一個良好的心情，從而達到減少焦慮的目的。例如：每天在睡前泡腳，睡覺喝杯熱牛奶或是洗個熱水澡等都能很好地幫助我們緩解自己的不良情緒。

3、學會傾訴。學會向自己身邊的親人、朋友合理地進行傾訴、表達是一種極為明智的做法。我們每個人都會有不良情緒而學會向別人傾訴顯然是一個不錯的選擇。我們通過傾訴可以把自己內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關遠離焦慮。

4、肯定自己。當焦慮來臨時，你要可以反覆地告訴自己沒有問題我可以對付。如此一來，可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，你的智能反應逐漸表現出來以便於達到最終使自己平靜下來的目的。

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