便秘的「剋星」找到了，每天吃一次，排便順暢，皮膚也好了

現在已經到了冬季，天氣比較乾燥，如果這個時候不多喝水，多運動的話，就會很容易導致便秘，那麼也會給我們的生活帶來困擾，腸胃會出現負擔，臉上會長斑點和痘痘等。但是冬天出現便秘，我們可以通過一些飲食的方式來調理，讓體內的宿便儘快被排出，保證身體內的正常代謝。

便秘的「剋星」找到了，每天吃一次，排便順暢，皮膚也好了

海帶鴨湯

做法:將鴨肉切成立方體，將海帶切成立方體，在水中煮沸去除浮沫，加入蔥、姜、料酒和胡椒，用中火燉鴨肉，加入精鹽，然後放入鍋中。海帶燜鴨可以消除腸道有害物質，防止人體吸收鉛等重金屬，還有助於治療動脈硬化和防止便秘。

黑豆

它裡面含有大量的膳食纖維，不僅口感比較好，還能夠促進腸胃的蠕動。排便困難的人經常吃一些，會有助於消化和吸收，那麼也是能夠有助於防止便秘的。

百香果

百香果當中含有大量的維生素，膳食纖維等，經常食百香果的話，可以有效的潤腸通便，幫助人們及時排出身體當中的垃圾和廢物，可以起到很好的緩解便秘的功效。

火麻仁

火麻仁主要具有潤腸通便的功效，它主治腸燥出現的便秘以及便秘出現口臭等情況。火麻仁還可以針對小便不利等，上火引起的尿急、尿痛、尿頻等癥狀。

糙米是一種粗糧，它跟我們平時吃的大米有很大的差別，因為它保留了稻米外面的多種組織，具有豐富的膳食纖維，對於促進腸胃蠕動、排便的效果更好，同時它還能夠增加腸道中的有益菌，預防便秘。

火龍果的口感比較香甜，而且營養特別的豐富，其中含有的膳食纖維也比較高，經常吃一點火龍果的話，可以幫助腸胃蠕動，而且可以潤滑腸道，促進腸道及時的排除垃圾和毒素，緩解便秘的癥狀。

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