想變得胖一點？增重十斤和增肌十斤你選擇哪個？

想變得胖一點？增重十斤和增肌十斤你選擇哪個？

在生活中，我們總是有著這樣或者那樣的煩惱，有的人因為太胖了，想要減肥。但是往往我們的生活中也不缺這種人，無論怎麼吃，吃什麼，什麼時候吃，都不會胖！都說宵夜和零食是最讓人容易胖的，因為一個是因為晚上吃食物得不到消耗而儲藏在身體里轉換為脂肪，而零食呢？大多數都是油炸，口感比較好，讓人無形之中就會吃掉很多，也造成熱量過剩，造成肥胖。

我身邊也有這麼幾個朋友，想盡各種方法去增胖，從外表上看，因為太瘦的女孩子必然沒有豐滿的胸部，而太瘦的男孩子總是給人一種缺少安全感的感覺，顯得沒有那麼大氣！再者從健康上來看，一般過瘦的人，或許是你的甲狀腺功能出現了一定的問題，導致激素分泌的不正常。

我相信很多人都會好奇，那些大胃王的誕生究竟是什麼原因，為什麼她們不會胖呢？就算不胖為什麼她們可以裝下那麼多東西？我也關注了很多美食博主，比如說「大胃王密子君」還有「大胃王mini 」，也在「挑戰不可能」這種電視節目上看到一個瘦得弱不禁風的女孩子，在10分鐘之內吃了21碗炸醬麵！讓人看得目瞪口呆！

其實，她們這種「超能力」是天生就有的「天賦」，有時候你看到的不一定是真的，也有的人是因為胃這個東西，真的比常人大幾倍！消化好，吸收差，所以她們可以吃下那麼多東西。

想要長胖去增肉，當然是離不開食物的攝入了！想要增肌和增重可完全是兩種不一樣的概念哦！增重，首先你如果腸胃吸收功能不太好，可以藉助一些促進吸收的補給，比如說「谷氨醯胺」，然後吃的東西至少要比之前多2-3倍才可以哦！你可以攝入各種高熱量的食物，比如：炸雞漢堡、火鍋牛排、畢竟你想要長胖！這樣堅持兩三個月，你就很容易就像氣球一樣胖起來了。但是這是你想要的嗎？

而增肌，他不僅僅是需要食物的補充，而且是高蛋白低脂肪的食物攝入，比如說：雞胸肉、西藍花、牛肉、魚肉等等。同時他也需要你去進行更多的鍛煉，並且是力量訓練。雖然說這樣的方法比較慢一點，但是這樣出來的身材也必然是好看的。所謂「慢工出細活」也是有道理的！想像著你正在雕刻你自己的身材，讓他越變越好，豈不是一件很美妙的事情嗎？

沒有長不胖的瘦子，也沒有瘦不下來的胖子！

每次聽到我的老師說他打比賽的時候需要增肌的時候，不僅僅需要刷掉自己身上的脂肪，還需要增加身體各個部位的圍度和肌肉含量，因為只有這樣在舞台上才能呈現出最好看的身材！每次他都是將雞胸肉用攪拌機打成雞胸肉汁喝下去，有句話很有道理「沒有長不胖的人，原因只有一個，那就是你吃得不夠多！」

有句話很有道理「沒有長不胖的人，原因只有一個，那就是你吃得不夠多，練得不夠勤！」

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