十天減肥餐，一天至少可以減重一斤

女性月經期後的十天是身體快速代謝和瘋狂燃脂的時間，如果在這個時間段調整飲食並且改正生活習慣就能更加快速的變瘦，一天至少可以減重一斤。

從月經結束的第一天開始這樣做，十天以後不僅能變瘦，身體的代謝也會越來越來越好，就連浮腫和便秘的情況也會消失不見。

1.晨起以後喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水。

2.早餐吃紅豆薏米粥一碗+水煮蛋一個+西蘭花或者海帶一盤

3.午餐吃紅薯一塊+一個掌心大小的水煮雞胸肉+三種蔬菜

4.晚餐吃脫脂無糖酸奶+蘋果一個

這些飲食調整可以幫助身體消除浮腫，改善身體的血液循環，對提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

除了飲食限制，生活習慣的調整也至關重要，只有好的飲食習慣和生活習慣共同累積，才能讓脂肪更加快速的燃燒。

1.堅持三餐飲食，每一餐都不能吃撐，尤其晚餐更要吃的少。

2.多吃粗糧和高纖維的蔬菜，這樣才能促進腸胃蠕動和提高身體的代謝，對改善身體循環和加速毒素的排除有著非常大的幫助。

3.減肥期間不能吃任何高熱量的零食和飲料。如果出現飢餓感可以吃一些水果或者堅果來緩解飢餓感。

4.拒絕慵懶，每天要保證充足的運動量，保持身體快速的循環和代謝。幫助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能變瘦還能形成易瘦的體質。

5.每天保證7-9小時充足的睡眠，晚上十一點前必須上床睡覺。

6.雖然減肥要少吃，但是絕不能忍耐飢餓，可以在飲食間隔吃一些低熱量的食物來增強飽腹感，抑制飲食的慾望。

7.最重要的一點，減肥期間一定要多喝水，每天至少喝2升左右的白水。但是這些水要分次，小口慢喝。

以上的飲食食譜搭配生活習慣的調整，堅持十天保證每天都能瘦一斤。

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