冬季吃什麼減肥有效呢？

燕麥

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什麼這麼說呢？因為燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。

山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，吃多少都不會發胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能。所以，吃過不易消化的食物之後，可用山藥來促進消化，可以將山藥、蓮子芡實加少許糖共煮食用。

山楂

一直以為山楂是甜食，都不敢多吃，原來山楂是減肥食品啊。山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。看來，以後可以放心地吃山楂片了。

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