痛風必須經歷的四個階段，不能忽視，4個痛風技巧，有效控制尿酸

在很多人的認知里，似乎高尿酸就等同於痛風，這種認知是大錯特錯的。

尿酸只是一個指標，並不等同於痛風，痛風的形成不是一蹴而就的，而是階段性的，根據病史，臨床上將痛風分為四個階段：

痛風患者必須經歷的四個階段：

第一階段，高尿酸血症期

在臨床上，男性尿酸值超過420μmol/L，女性尿酸值超過360μmol/L，一般就能判斷為高尿酸血症。

不過要注意的事，往往處於這個階段的患者，並不會有任何痛風的癥狀出現，比如腿腳疼痛的。

所以在沒有定期體檢情況下的人群，高尿酸症期很容易遭到忽略。

雖然說高尿酸血症不一定會發展成痛風，但是尿酸長期偏高始終不是一件好事，最好多多喝水，減少高嘌呤食物攝入，甚至限酒禁酒。

第二階段，痛風急性發作期

一旦尿酸長偏高，尿酸結晶沉積在腎臟或關節部位，就會引起患者的強烈疼痛，這就是大眾認知中的痛風了。

一般來說，這時候的疼痛體現在關節難以活動，有紅腫發熱現象，甚至伴隨強烈疼痛的。

男性急性痛風首次發作往往在40-60歲，而女性以絕經後居多。

由於痛風帶來的疼痛非常劇烈，患者會主動前往醫院就醫治療，醫生給出的藥方也能夠緩解疼痛癥狀，這時就會轉入痛風間歇期。

第三階段，痛風間歇期

痛風發作的最大特點在於非持續性，但有反覆發作的傾向。

在醫學上，將痛風反覆發作的中間期稱為痛風間歇期。

這個期間段雖然沒有疼痛等明顯癥狀，但不代表能掉以輕心。

相反，患者應該在痛風間歇期做好一切預防控制措施，避免痛風再度來臨。

一般來說，如果是頑固性高尿酸患者，需要在間歇期服藥控制尿酸，盡量將尿酸值控制在360mol/L左右。

第四階段，慢性痛風期

如果無法在間歇期控制好痛風病情，痛風反覆發作，從而會加重病情、延長病程，最終就會發展為慢性痛風性關節炎。

在這一階段的患者不再是簡單的疼痛，往往伴有腎炎、痛風石、尿酸結石、慢性關節炎等疾病，行動會受到極大的限制。

在慢性痛風期還是以服藥和調節生活習慣來控制尿酸，盡量保持尿酸的健康值。

另外就是注意腎功能健康情況，以免出現腎衰竭等嚴重疾病。

緩解痛風癥狀，謹記「三低」和「一多」：

一、低熱量

臨床發現，多數痛風患者的日常熱量攝入均有超標，這或許是由於經常聚餐或飲食習慣不好造成的。

但一項研究證明，對13例未有糖尿病的痛風患者，進行熱量以及碳水化合物的攝入限制，16周後痛風關節炎的發作率下降71%。

所以超重或肥胖的痛風患者，應當吃八成飽，同時降低熱量的攝取。

二、低脂肪

對於痛風患者來講，飲食要盡量的清淡，主要就是控油脂，脂肪攝入過多會抑制尿酸的排泄。

痛風疾病的患者應該要少吃脂肪含量較高的食物，每日攝入脂肪的量不應超過40克，應該要多吃一些新鮮的蔬菜與水果，少吃高脂肪的食物。

三、低嘌呤

根據嘌呤含量把食物分為四級：

一級：嘌呤很少或沒有如乳、蛋類；

二級：嘌呤含量在75mg以下，大部分蔬菜如蘆筍、蘑菇等；

三級：嘌呤含量在75-150mg，如海鮮類鳳尾魚、扇貝，還有肉類如豬、牛、羊肉；

四級：高嘌呤含量食物均在150mg以上如動物內臟，豬腦、豬肝等。

正常人每天攝入嘌呤的含量為600—1000mg，痛風患者攝入要控制在600mg以下。

四、多飲水

控制尿酸，一定要多喝水，要使每日尿量保持在2000ml以上。

因尿路結石的發生和小便尿酸濃度及小便的酸鹼度有關，必要時可服用鹼性藥物，以預防尿路結石的發生。

四個痛風小技巧，有效控制尿酸：

一，戒酒

一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結果使血中尿酸增加。

因此痛風患者一定要戒酒而不是限酒。

二，控制體重

控制體重可以有效預防痛風的發生，超重或者肥胖就應該減輕體重。

減輕體重的時候要循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

三，多吃鹼性食物

誘發痛風的主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質。

所以，痛風患者飲食上應多攝取鹼性食物，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

茶水呈弱鹼性，是鹼性食品，所以要每天適當喝一些。

千針草甘葛茶是一種八味中藥茶，包含小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等成分。

每天取3~5克，用開水沖泡，代水泡茶飲即可。

四、堅持運動鍛煉

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

適當的運動要選擇低強度、長時間的運動，基本上都是些有氧運動，比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

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