每天吃飯前，時刻記住三要三不要，痛風也不敢找來！

人一生病，難免就要受些皮肉之苦，或者是疾病發作時的痛苦，抑或是治療時的痛苦。

痛風，可以算得上是給人們帶來最多皮肉之苦的疾病了，一旦患上，不管是白天還是夜晚，都要飽受其折磨。

其實，痛風是一種吃出來的病，是在不良飲食的誘導下形成的，可能只有把飲食安排的明明白白，才能真正避免痛風吧。

所以，每天吃飯前，我們要牢記一些規則，根據這些規則進行所謂的吃飯，痛風會很難找上我們。

每天吃飯前，牢記三不要：

1不要：喝太多酒

一些人習慣了邊吃飯邊喝酒的生活，認為這樣才夠滋味，甚至還以為對身體有好處。

其實每天邊喝酒邊吃飯，肚子很容易感到飽脹，飯量會不由自主的減少，反而會喝更多的酒。

大量的酒精一旦進入人體中，在肝臟中進行代謝分解成為乳酸，乳酸的生成會成為尿酸排泄的一大障礙。

最後的結果就是尿酸無法順利排泄出來，濃度越來越高，遲早會帶來痛風。

2不要：吃太撐

在吃飯這件事上，除了一部分把減肥當作終身事業的女孩子以外，大多數人都是以吃飽、吃好作為原則的。

在吃飯的時候，根本不管吃的健不健康，只講究好吃，一次性就能吃很多，體重也會慢慢的增加。

這些突然出現的脂肪，經常會和尿酸作伴，成為尿酸增多的助力，導致高尿酸病情愈發嚴重。

而且每天吃的太飽，也表明了充分攝入了一些喜歡吃的食物，若是富含嘌呤的話，危險太大了。

3不要：接觸高嘌呤食物

生活中，很少有人會在吃某些食物，買某些食材的時候，專門查一下它的嘌呤含量。

往往都是根據自己以及家人的口味來選擇食物的，這樣很容易就會因為不了解而攝入高嘌呤的食物。

比如一些豬牛羊肉、動物內臟、沙丁魚、龍蝦蟹等高嘌呤食物，是很多家庭餐桌上的常見飲食。

若是太多的接觸這些食物，長時間的食用，某一天尿酸突然增多、痛風發作是難免的。

每天吃飯前，還要記住三要：

一要：飲食多樣化

提起尿酸，很多人對其見怪不怪了，但也可能並不知道尿酸來源於什麼地方。

其實尿酸就是來源於我們的飲食中，每天吃的食物中就含有嘌呤，嘌呤物質經過轉化即可生成尿酸。

為了讓尿酸減少，我們需要對平時的飲食做適當的調整，改變單一的飲食習慣，養成多樣化的飲食。

將低嘌呤的蔬菜、水果、白肉類食物，進行適量的搭配，作為我們每餐的飲食。

二要：攝入鉀元素

尿酸高的人，所需要的一種營養就是鉀元素，因為它能夠促進尿酸的排泄，起到治療痛風的輔助作用。

並且鉀元素還能有效的防止尿酸蓄積，非常適合尿酸偏高的一類人食用。

所以，我們可以在飲食中多安排富含鉀元素的食物，比如香蕉、萵筍、山藥、苦瓜等，都是可以選擇的。

三要：吃大量蔬菜

在很多人的眼中，各種新鮮的蔬菜就是萬能的，不僅富含多種天然的營養，對人體健康來說作用也極大。

同時，大部分蔬菜中含有的嘌呤物質都比較少，就算是一次性食用比較多，也不會對尿酸水平產生太大影響的。

並且蔬菜中的水分比較多，還含有膳食纖維、維生素等，對於控制痛風發作也是有利的。

人們想要減肥，也會通過多食用蔬菜來達到目的，主要是因為其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有助於食物的消化、吸收。

吃完飯後，在兩件事上多上心，徹底遠離痛風：

一、飯後喝點茶水

即使是已經吃完飯了，也不要放鬆警惕，多做一些有利的行為，維持機體正常的尿酸水平。

飯後喝杯水是一個好主意，能夠補充機體所需的水分，促進尿量的增加，以便於排泄尿酸。

同時，以蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉為原料，製成的千針草甘葛茶，放在飯後喝也未嘗不可。

在降低尿酸濃度這方面，喝茶比喝水的效果要好上幾倍，所以，利用喝千針草甘葛茶來控制體內的尿酸值，是一個好方法。

二、飯後運動

如果每天吃完飯後就去健身房做高強度的運動，去跑步、跳繩，我們當然是不建議的。

這樣不但腸胃的消化會受到影響，還會誘發胃疼、胃下垂，所以，我們所謂的運動，就是在飯後半個小時左右來一場說走就走的散步。

一個人的話，可以邊聽歌邊散步，幾個人的話，可以邊聊天邊散步，一點都不會浪費時間，反而有益於控制住尿酸。

通過適量的運動，能促進身體新陳代謝，使得尿酸更順利的排泄出體外，並且會對尿酸值進行長時間的維持。

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