減肥期間體重不減反增？不用擔心，這很正常，一起了解下

現在健身的人多了，愛美的人自然也不少，尤其是那些想通過健身減肥的人，都希望能擁有好看的身材，但是卻有個問題，很多人發現，減肥一段時間後，體重不減反增是怎麼回事呢？

為什麼有些人在健身後體重反而會增加？事實上，原理很簡單：肌肉肯定會被用於健身，特別是對一些減肥的人來說，他們會進行阻抗訓練。肌肉在訓練過程中受到刺激，肌肉纖維受損，因此肌肉會非常聰明地儲存額外的糖原，為下一次即將到來的訓練做準備。與此同時，水分含量也會隨著糖原的增加而增加，比例通常是糖的1 : 3，這兩者都會增加體重。糖和水對體重變化的影響只是一個主要方面，其他方面包括骨密度隨著肌肉訓練逐漸增加和某些激素水平的變化影響體重。

不要僅僅認為你的體重增加是因為你的肌肉變大，儘管這種可能性不能排除，因為肌肉的最初發展潛力很大。但是我認為這主要是因為你的肌肉密度增加，而不是因為你的肌肉體積增加，因為肌肉生長量在短時間內不會很大，而且脂肪減少期不是肌肉生長的合適環境。

總而言之，肌肉密度、糖和水、骨密度和激素水平的增加會讓你變得更重，而脂肪的減少的重量不足以彌補其他成分導致的體重增加。所以你的體重會增加，而不是減少，但是你的脂肪含量會減少。

另一方面，許多人會試圖以極端的方式減肥。這樣，一方將面臨健康不佳。想像一下，你花了多年積累的脂肪，想在短時間內完全扔掉它們，這是絕不可能的，除非是以受傷為條件。另一方面，極端的方式很難維持，所以也很容易反彈。熱衷有氧運動和節食的人都應該有這種感覺。此外，過度減肥會導致肌肉萎縮、皮膚鬆弛和加速衰老，因此減肥者想通過節食減肥一定要再三考慮。

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