晚孕期間多做這些事，有助於提高睡眠，讓失眠遠離自己

文丨小紀

懷孕期間是一個變化期，也是孕媽們人生的轉折點。每個女性懷孕後身份都發生變化，與此同時身邊的人情世故包括自己的眼光都會發生重大的變化，無數孕媽都是一個焦慮的狀態，懷孕後腦子轉速就特別的快，特別是在睡覺的時候腦子就轉不停導致自己無法入眠

在孕期可能會因為一個產檢的原因、准爸爸的不當行為原因、分娩的原因、做了不該做的原因，讓孕媽媽們放大想像導致無法入睡。到了孕晚期孕媽們就要多做這些事了，有助於提高睡眠

多外出散步

在孕晚期是焦慮相對嚴重的階段，孕媽們應該要多外出散步走路，這樣是可以幫助孕媽們更好的融入更多的美好事物，與此同時在外出的同時可以尋找一些自己想做的事情，猶如逛街、和閨蜜朋友一起聚聚之類的事情，這些都會幫助自己趕走哀愁

更重要的一點是孕晚期散步有運動的效應，因為這個階段的孕媽媽是一個負重的狀態，當體力透支之後入睡就會更快了

多做專註的事情，轉移注意力

孕期的生活中是很閑的，人一閑下來腦子就會很忙，因此孕媽們應該要找一些專註的事情做，當然也可以做做手工賺賺生活費，這樣還能幫助孕媽媽轉移注意力，當自己已經融入到另外一種事情的時候就會自然的忘掉自己的焦慮了

如果孕媽們總是因為分娩恐懼而失眠，孕媽們就可以做做胎教這類的事情，並且要專註。這種情況就會幫助孕媽們轉移注意力忘掉分娩的恐懼

孕期生活中孕媽們的睡眠是至關重要的，這不僅會影響到自己胎兒也會受到影響，孕媽們的精神氣是睡眠補充的，如果長期精神氣缺失的情況下孕媽們可能要面臨體內的功能退化，功能退化會導致胎兒吸收不良，羊水偏少，胎盤早剝等等原因

所以說孕期的睡眠質量是務必要提高的，孕晚期的生活中要多做這些事情，讓失眠遠離自己。

你是否會失眠？

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