他嘗試6個月不看片，結果

現在在健身圈盛傳的一種說法是：

擼會降低睾酮水平，影響增肌效果

外界也對擼有一些反對的聲音

聲稱會導致人萎靡不振等等...

那麼如果不擼，究竟會怎麼樣呢？

我為肌友們找來了YouTube上的一位網友

他長達6個月戒掉小電影的經歷

首先介紹一下這位大叔的情況

他叫諾亞，從12歲左右就開始看片

一直保持著每周4-5次的頻率

更是坦言「看片是我生活中的一部分」

直到6個月前，他開始戒掉小電影

戒掉一切額外的自慰行為

只保留了正常頻率的夫妻性生活

在這6個月內，他發生了這些變化

1、對看片的慾望降低了

他坦言剛開始是最困難的階段

時刻都希望拿出手機電腦發洩慾望

但隨著時間推移到3周之後

看片的慾望反而開始降低

幾個月後當他再次打開色情網站

並沒有久旱逢甘露的美好感覺

而是開始感到不習慣、不再如饑似渴的點開

精神上的依賴已經完全被戒掉了

2、性慾更強烈了

少了一個宣洩慾望的平台

諾亞把更多注意力放在了妻子身上

他有更多精力去享受現實的性生活

而不是總在網路上追求虛擬的刺激

3、有更多的時間

從找、到看，再到最後完事兒

看一次小電影很容易耗費掉幾十分鐘

在戒掉的這半年裡，他節省了數千分鐘的時間

最後總結一下

看片和擼造成的更多是心理上的影響

如果毫無節制，那就很容易上癮

導致你會更傾向於在網上解決需求

從而影響到你對現實中異性的性趣

如果你有老婆或者對象

也有規律的性生活

就應該盡量減少看小電影的次數

這可以提高性生活質量、和對伴侶的興趣

但如果你是單身，還是不要模仿諾亞

人家有性生活而你沒有啊

實在是沒有必要完全抑制自己的慾望

但也應該有意識的控制在每周1-2次

這樣你的性衝動會強很多

自我安慰的體驗也會爽很多

可以說是低次數而高質量

現在還有最後一個問題

不擼會不會提高睾酮水平、加快增肌？

有研究顯示，短期內的禁慾

的確會讓睾酮水平小幅升高

但它持續的時間也非常有限

之後便會恢復的正常水平

對於提高睾酮水平來說

這些短期的變化根本無足輕重

重要的是如何長期保持高水平

重要的是每天保持8小時睡眠

補充足夠的鋅和維生素d

以及保證一個較低壓力的好心情

所以不擼對增肌幾乎沒有影響

沒必要為擼鐵而戒擼，只要適度就好

只是去健身房擼鐵前，要記得洗手

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