冬季最nice瘦身食譜 喝蜂蜜排毒瘦身一步到位

蜂蜜是大家都很熟悉的一種減肥食物，許多胖友減肥的時候都非常喜歡喝蜂蜜，可除了單純飲用蜂蜜水之外，你還知道怎麼吃蜂蜜減肥嗎？送你一些蜂蜜減肥食譜，每天換著吃，美味又瘦身哦。

蜂蜜為什麼能減肥？

蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便秘；蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量；最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。所以蜂蜜雖是甜食，但一樣可達到減肥效果。

蜂蜜減肥餐：

第一款：酥油蜂蜜粥

做法：準備酥油30克，蜂蜜15克，大米100克；將大米進鍋加適量的凈水用大火煮沸，調進酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。

小編點評：這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，假如在熱控減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體！

第二款：蜂蜜熱胃瘦身薑湯

做法：一人一次大概準備薑片20克，儘可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養；用200毫升熱水沖開姜糊，這裡要特別注意的是不能用太燙的水，40度左右就可以了；薑湯里加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。

食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜薑湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜薑湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯後喝碗生薑蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食慾，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。

小編點評：蜂蜜搭配薑湯固然很少見，但是很多MM實驗證實的確可以甩掉贅肉，長期堅持食用還可以養成易瘦體質，冬天多喝還能驅冷，也可以緩解感冒癥狀。

第三款：蜂蜜醋

做法：準備蜂蜜、醋、白開水；蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

第四款：蜂蜜蘿蔔

做法：準備白蘿蔔一條、蜂蜜適量；將白蘿蔔切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右；放入鍋里然後加入蜂蜜，用小火煮沸調勻，放涼後即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者飢餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

第五款：大棗蜂蜜粥

做法：準備大棗5個，大米100克，蜂蜜適量；將大棗挖往棗核，大米淘洗乾淨，和大棗一起放進鍋中，加適量的凈水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調進蜂蜜，再煮一、二沸即成。

小編點評：這款粥品非常合適在熱控減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱熱控減肥便秘哦！

第六款：蜂蜜西柚茶

做法：準備蜂蜜，柚子，凈水；將柚子清洗乾淨浸泡後取出，將果肉分離，再將切好的柚子皮和果肉放入鍋中煮沸並冷卻，然後再加上蜂蜜密封在玻璃瓶內，放在冰箱保存。這樣的製作方法簡單，是都市女性的第一選擇。

小編點評：蜂蜜西柚茶，搭配出一種酸酸甜甜的口感，倍受廣大女性朋友的喜愛。當蜂蜜與西柚混合在一起成為茶的時候，就可以讓蜂蜜與西柚的新陳代謝和排毒功能發揮到極致，所以在蜂蜜與西柚的相互作用之下，減肥瘦身的效果也會更加明顯。

小TIPS：

1、蜂蜜是甜食，吃多了會不會發胖？在這裡只要大家食用適量，方法得當是不會發胖的，相反可以幫助減肥，蜂蜜里的糖是果糖和葡萄糖，在經過腸胃時可以直接被吸收，不會造成沉澱。一般建議一天飲用最好不要超過10-30克(約1-3湯匙)。

2、一茶匙純正蜂蜜，一隻雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法塗於全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收後用溫水沖洗，你會發現肌膚實時變得潤滑。

蜂蜜是極佳的減肥食品，但是不能長期只食用蜂蜜，所以我們不妨利用蜂蜜減肥食譜來減肥，這樣既安全又健康，重要的是減肥功效一樣好。以上為大家介紹的蜂蜜食譜不妨多試試，相信只要你能堅持，就能讓你瘦得漂亮哦。

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