孕期只要多喝水就可以嗎？孕期這3種現象說明准媽媽需要排毒了！

現在育兒知識的豐富，以及網路信息的發達，基本上准媽媽們有了寶寶後，在育兒方面還是比較重視的，比如孕期的飲食、孕期的作息、孕期的習慣、孕期的禁忌、孕期的心態等等。大家都說孕期要多靜卧，特別是在孕早期，因為各方面因素的不穩定，所以要注意多休息，可是在休息的同時也要注意這3種現象，體內毒素淤積就會容易存在胎毒。

有的人認為只要在孕期多喝水或者孕晚期多喝一些清熱去火的就可以了，有助於排毒，其實孕期這3種現象也說明了，准媽媽需要排毒哦！

一、孕期注意這3種現象

1、孕期皮膚不好

如果體內毒素淤積的話，最直接的表現方式就是皮膚，比如暗啞無光、長痘、紅疹、過敏、蠟黃、氣色不好、長斑等等，看皮膚的狀態便可知道准媽媽是否需要排毒了。

如果皮膚出現這樣的狀態，就需要及時調整孕期的飲食，以清淡為主，還要多注意休息保證睡眠的充足，同時也要注重孕期的護膚工作。

2、孕期經常便秘

孕期因為孕激素水平的變化，還有隨著孕期寶寶的成長發育，准媽媽的腸胃消化功能也會有所變化，就會經常出現便秘，甚至會出現痔瘡。

如果孕期經常出現便秘就要多加註意了，要盡量多走動，吃粗糧以及助於消化的食物，還要多喝水，促進腸胃的蠕動，否則便秘時間久了體內毒素會越多，就容易存在胎毒，還會影響到寶寶的發育。

3、孕期出現口臭

孕期准媽媽如果出現口臭，那說明准媽媽的腸胃消化功能不好，而且體內已經有毒素淤積了。比如孕期飲食過於營養豐富，而又不注重孕期的運動量，久而久之，除了通過皮膚、便秘的方式表達出來，那就是口臭了。

所以在孕期准媽媽要少吃過於油膩、刺激性的食物，比如油炸食品、辛辣食物、上火、垃圾食品、零食、加工類產品、外賣等等，多吃一些清熱祛毒的食物。

二、孕期如何排毒

1、孕期飲食清淡

孕期要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如綠色蔬菜、西紅柿、西藍花、胡蘿蔔、藍莓、蘋果、葡萄、橙子、百香果、獼猴桃等等，少吃調味料多的食物，盡量在家自己煮，少吃外賣或者外面加工的食物，最重要的一點就是營養的搭配要合理，不可暴飲暴食或者大補特補。

2、孕期堅持運動

孕期一定要堅持運動，雖然在孕早期是要靜卧，但哪怕是飯後的散步、早晨的拉伸、簡單的瑜伽等等，這些是有助於准媽媽和寶寶的身體健康，還有利於生產以及產後的恢復過程。

3、孕期要多喝水

除了飲食清淡、堅持運動，孕期還要多喝水，保證每天體內水分的充足，才有助於體內的排毒，只是要注意飯前飯後半小時、睡前不可多喝水，否則容易造成消化不良、水腫的現象。

4、孕期睡眠充足

孕期睡眠充足的話，也是有助於體內的排毒，夜晚是我們身體各大器官的最佳排毒時間，只有休息夠了，身體的狀態自然好很多。

所以准媽媽們，為了寶寶更加的健康，孕期可不要小視每一個細節哦！

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