你知道鄭秀文嗎？她46歲了，為什麼還擁有20多歲的容顏？

說到鄭秀文，相信很多人並不陌生，因為她在娛樂圈，又因為她不僅僅在娛樂圈，而在一個盛產美女的地方——香港，很多清新脫俗的演員都來自於香港。比如說：前段時間因為《延禧攻略》最後因為演技而火爆微博的佘詩曼、還有長相特別的張柏芝。

鄭秀文，不僅僅是因為顏值才讓人知道她的，更多的是因為她的才華和努力，小編就是關注她的眾多粉絲之一，她從16歲開始出道，到現在已經46歲了，但是當你去感嘆為什麼一個46歲的人卻還可以保持20多歲的樣貌和身材，看她的微博就知道了。

基本上只要有時間，她都會泡在健身房裡，哪怕沒有時間也會抽空去運動。運動，已經不是她被迫要去做的事情，而是已經成為了她的習慣，成為了她保持年輕的秘訣，之前鄭秀文也並不是一個身材很好的人，只是因為一次出席活動和人撞衫才讓她意識到這個問題。

她也和我們一樣曾經嘗試過無數「不好」的減肥方法，比如說：每天只吃水果，用水果去代替我們的正餐、也曾經餓暈在家裡，就是這樣才硬生生的讓自己「餓瘦了」。這些都是不正確的，只有合理飲食加上可以的運動，才可以。女人呀，只要瘦下來就會自信。

那麼，我們來學習幾招吧。

1.俯身登山跑

保證身體在墊子上是斜板支撐（側面看身體從頭到尾呈斜板），收緊我們的腹部，然後交替用我們的膝蓋找我們的胸部，這個動作開始做的時候會有些難，因為有的人手臂力量不足撐不住，多嘗試幾次就會習慣。

2.原地高抬腿

在原地收緊我們的核心，眼睛平視前方，每抬一次腿都要讓讓我們的大腿和地面保持平行，感受我們腹部的發力，儘可能的動作稍微快一點，這個不僅僅俗語有氧運動，也可以收緊我們的核心，練到我們的腹部。

3.俄羅斯轉體

這是一個練習腹部的動作，因為我們不僅僅需要做有氧消耗我們身體的能量，還需要去鍛煉我們的核心，讓我們在做動作的時候更加標準，也可以讓腹部的肌肉更加緊緻，這個動作從側面看，身體是一個V字型，記住一定不要彎腰駝背或者探頭。如果不知道來看一下我們的動圖吧。

4.平板支撐

這個是鍛煉腹部的經典動作。主要是練習我們的腹橫肌，腹橫肌是我們腹部的深層肌肉，想要練好腹肌和做好健身動作，是必須鍛煉腹橫肌的，首先雙肘與肩膀同寬撐在地面上，頭背，肩，臀部保持一條直線，記住不要塌腰不要抬頭，收緊腹部，一般如果一組能做40秒以上腹部會有強烈的酸脹感。

今天主要前兩個動作我們可以當做有氧運動去完成，時間上可以根據自己的體能情況完成，一次比一次做得好，每天進步一點點就是最好的狀態。

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