堅持跑步能讓人長壽，甚至活到80歲嗎？這個還真有可能

誰都想長壽，誰都想多活幾年，雖然現在醫學手段特別發達，但是真正能活到80幾歲，稱得上長壽的老人真的還不算多！其實長壽確實不簡單，一般人根本活不到那麼久！

就算有的老人能夠活80多歲，但是他們的老年生活可能也並不快樂，雖然活著，但是身體有很多疾病，這也很痛苦，晚年生活的質量並不高，這也不是我們想要的！

說起這個，我就想起了一些我在跑步時結識的老年人，其中一個比較典型的就是一個接近80歲的老人，他跑步接近50年，兩天跑一次，每次5km，跑的不算多，但身體非常健康！

他的孫子現在都已經上大學了，一家三代人其樂融融，真的讓人非常羨慕，而且這個老人不需要他的子女操心，生活能夠自理，活的真的很自在，很少吃藥打針！

其實這就是跑步對於長壽的作用！堅持跑步能讓人長壽，甚至活到80歲嗎？這個還真有可能，下面我來給大家講一講各方面的理由！

1. 腰好腿好筋骨好

別說80歲了，很多老年人到50多歲以後身體素質就開始下降，腰腿酸痛，頸椎，腰椎出現問題，甚至開始出現骨質疏鬆，腿腳越來越不靈活了！跑步就可以讓我們腰好腿好，筋骨好！

經常跑步能夠為我們打下良好的腰腿基礎，不容易得骨質疏鬆症，不容易得關節炎，肌肉流失得更慢，韌帶更有韌性，這樣我們在七八十歲以後依然能夠腿腳靈活！

2. 內臟及血管基礎

想要長壽，我們的內臟和我們的血管可以說是最重要的方面了！內臟不好，血管沒有足夠的韌性，那老年時就容易出現各種疾病，那你是很難長壽的，更別說活到80歲了！

經常跑步能夠大幅度提升你的新陳代謝，你的身體內循環，能夠及時的修復細胞，更新細胞為那內臟細胞和血管細胞提供營養，並且排出毒素，而且經常跑步的人血管非常有彈性，不容易堵塞硬化！

3. 心情的因素

絕大多數長壽老人他們的心情肯定會非常愉悅，心情好了才能長壽，這真的是一個真理！如果你整天鬱鬱寡歡，那你的身體肯定很差，更別說長壽了！跑步就能夠讓你心情更好！

跑步能夠讓你排除苦悶的心情，促進大腦分泌多巴胺，腎上腺素，帶走你的煩惱，減輕身體的壓力，讓你心情愉悅，這樣怎麼可能不長壽呢？心情好了一切都順利！

4. 優質睡眠，飲食

從我的觀察來看，很多跑者的睡眠和飲食都是特別好的，白天跑步會消耗體力和精神力，這樣我們就能睡得更香！在睡眠中，我們的身體修復是最好的，所以我們的身體會維持健康的狀態！

而且飲食也是很重要的，吃的健康，營養豐富，那身體就會得到更多的營養滋潤，蔬菜水果，優質肉類，少油少鹽少糖，這樣吃，我們的身體絕對會越吃越棒！

5. 提升免疫力

其實現在惡性腫瘤的發病率真的非常高，其實這或多或少都與我們的免疫力低下有關！人的年紀一大，免疫力低下是肯定的，所以我們得通過跑步運動來增強或者是維持正常水平的免疫力！

經常跑步你的體質，你的免疫力就會提升，感冒發燒都很少有了！免疫力強了，身體不容易生病，小的疾病，大的疾病都可以避免，這樣也非常有助於你長壽健康！

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