《黃帝內經》中記載「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」雖然「久視、久卧、久坐、久立」都是不運動，但「久坐」是不運動最重要的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉鬆弛無力，從而引發一系列身體疾病。

最新調查結果發現，30歲以後，男性身體內的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1％～2％。該研究測試了從25～70歲的各年齡段男性，發現70歲男性體內的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10％。男性在40～90歲期間，體內的睾酮水平每年平均下降1％～2％，總下降幅度高達30％～50％。

久坐不動會給身體帶來種種不利影響，這是多數人都知道的常識，但是，總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期，這你知道嗎？

泌尿外科醫師告訴記者，國外的一項研究總結出幾種易患男性更年期綜合征的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運動卻突然終止，都容易患此病。相反，那些外出機會較多或經常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。在這幾類人中，至少有四種都是常處於久坐不動的工作狀態中的。

動則生陽，靜則生陰」，運動可以產生陽氣，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認為「動則不衰」，運動使人通筋活絡、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，容易讓人短命。

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，常會出現消化不良、沒有活力、過度疲勞等癥狀，尤其對中老年人來說，最直觀的害處當數腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會導致反應遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產生性功能障礙也就不足為怪了。而腹型肥胖與性功能障礙恰是男性更年期四大類癥狀的兩大類常見癥狀。

男性更年期本身就已經比女性發生得早，一般40歲就已經開始了，但常處於久坐狀態的男性會比其他男性更早進入更年期，且癥狀會更重，治療時效果也更易打折扣。

專家提醒，相比較女性更年期，男性更年期雖然發病時間早（一般開始於40～45歲），且發病時間長（持續到60～65歲，甚至更老），幾乎所有的男性都會被影響，但程度不同。據統計，接近40％的40～70歲男性會出現更年期癥狀，大部分男性可終身沒有明顯的更年期癥狀。並且，男性更年期綜合征還有一大特點，即可以有效預防、可以推遲、一旦出現還可以被壓縮在一個相對短暫的時期內並讓癥狀有所減輕。因此，建議久坐不動的男性腦力工作者一定要多給自己創造外出、活動的機會，平穩地度過更年期。

久坐，已經被世界衛生組織早列為十大致死致病元兇之一，全球每年以為久坐而致死的人數已經多達200多萬，預計到2020年，全球將會有70%的疾病是由於長期久坐而引起的。美國的研究也顯示出，久坐1小時的危害，相當於吸了兩根煙，會減少壽命22分鐘。

適當哭泣有益身心健康

在現實生活中，很多人認為，哭泣是無能、脆弱的表現，他們對哭泣者總是嗤之以鼻。豈不知適當哭泣對健康非常有益。這也是有科學依據的，從生理學角度分析，人在悲傷時，內分泌系統會分泌一些對人體有害的毒性物質，而這些物質可以藉助於淚液排出體外，這時如果你忍著不哭，那麼毒性物質就會留在體內，最終對健康產生影響。

哭泣不但可以寬胸理氣，使鬱悶消除，而且還可以把壓抑在體內的感情都發泄出來。如果在該哭泣的時候卻忍住不哭，將強烈的悲傷情緒留存在體內，會導致全身氣機不暢，心中鬱悶無法排解。國外的醫學家也都對此非常重視，他們通過實驗得出這樣一個結論，就是適當的哭泣可以使人們的負擔減輕，從而避免頭痛、潰瘍、抑鬱症等多種身心疾病，使良好的情緒和愉快的生活長期地維持。

可見，哭泣不但有助脫離悲傷痛苦的作用，還能對保持健康發揮巨大的作用。但是在生活中，懂得用哭泣排解鬱悶的往往多是女性，也正因為如此，她們才比男性更加健康長壽。大多數男人守著男兒有淚不輕彈的觀念，壓抑心中的苦悶。

為了你的身心健康，該哭的時候就盡情地哭吧。

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