想養生，學會從早上開始，早上做好這5件事，有利於身體健康

俗話說「一年之計在於春，一天之計在於晨」，一天的養生要從早上開始，這樣有利於身體的健康，那麼早上我們可以做些什麼來達到養生的目的呢？想養生，學會從早上開始，早上做好這5件事，有利於身體健康

一、早上要慢慢起床

很多人習慣早上起床的時候，起床很猛，尤其是上班族的人，為了多睡會覺，把鬧鐘定在那一刻就猛的一起床，其實這樣做是比較影響健康的。因為，人在經過了一晚上休息時間，血壓是較為平穩的。而早上一醒，血壓會有一個小的波動。如果起床過猛，會對血壓的控制不利。因此，早上一起床，還是要慢慢起床，可以在床上躺上5分鐘，再慢慢起床，這樣對血壓是十分有利的。

二、早上要喝一杯溫開水

早上起床的時候是需要喝一杯溫開水的，這是因為晚上睡覺時，身體會消耗大量的水分，導致缺水的現象出現。因此，每天早上起來後喝一杯溫開水，可以很好的為身體補充水分，潤腸排毒，稀釋血液中的粘稠度。

三、早上要好好刷牙

很多人在糾結早上起來是先刷牙呢，還是先喝水。因為，很多人都覺得早上起來不刷牙喝水，會使口腔中的細菌帶入身體內。其實，這種說法是不正確的，沒有必要太過較真先做哪個，按照自己的喜好或者生活習慣來就可以。早上起來要好好刷牙，因為早上起來刷牙，可以刷走口腔中的大部分細菌，還能預防口腔疾病。

四、早上要排便

早上5點到7點，是大腸經當令，這個時候是要排便的。人在經過一整晚的消化，會有很多的食物殘渣殘留在體內，如果不及時排出去，會使腸胃的負擔加重，如果毒素堆積在體內過多的話，對健康也是不利的。

五、早上要吃早餐

老話說「吃早餐要吃得像皇帝一樣」 ，這說明吃早餐是多麼的重要。早餐必須要吃得好，因為早餐為一個人的一天提供的能量是全天總能量的 25%～30%，為一個上午的運動、工作、學習提高了足夠的能量。

註：圖片來自網路

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