早晨起床，這5件事情千萬別做錯了！尤其是血壓高的人！

在寒冷的冬季，需要知道一些關於起床的禁忌，因為有些錯誤對於高血壓患者而言，可能誘發心腦血管疾病。

1

不喜歡喝水

研究表明，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應先喝杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。10分鐘後再吃早飯，可使水通過胃和腸道吸收後再進人血液循環，從而減少中風和心肌梗死的發生。

2

起床動作過猛

人在睡眠時血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，對於高血壓、動脈硬化等患者，起床過快、過猛可能會出現體位性低血壓，出現腦供血不足，造成出現眩暈或是暈厥，嚴重時會引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再下床活動。

3

解大便時用力太大

冬季晨起時血壓高，有動硬化的患者若用力排便，可能會導致腦內動脈破裂出血。

4

晨練過早

冬季室內外溫差大，有些人4：00~5：00鍾就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

5

早餐吃得過於油膩或過咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂，吃得過於油膩或過咸會使動脈硬化或惡化。

文中圖片來自網路 / 來源 || 鄉村科技 / 編輯 || 李娜

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