隨著年齡的增長，歲月會在人的身上留下許多痕迹。對於愛美的人來說，都會想方設法讓自己看起來更加年輕。然而，到了一定的年紀，想要不服老也不行了。一般到了老年人階段，人的體力以及精神狀態都會大不如前，也沒有了年輕人的青春活力了。那麼，多大年紀的人才能被稱為老年人？怎麼做才可以讓自己保持年輕狀態？

多大年紀的人才能被稱為老年人？

目前，世界衛生組織對老年人的規定有明確的標準，將60歲以上的人歸為老人，發展中國家60歲以上為老年人，而發達國家65歲以上才算是老年人。因此，當你到了60歲，就步入老年人行列了，需要注重身體的調理和保養。這樣才會讓你顯得年輕，壽命也會延長。

一般來說，步入老年期，生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。在現實生活中，毛髮變得花白，也是老年人最明顯的特徵之一。並且，有部分老年人會出現老年斑的癥狀，還有記憶力減退的情況出現。

怎麼做才可以讓自己保持年輕狀態？

1、經常運動

進入老年行列後，想要保持年輕狀態，需要經常進行身體運動。因為人在運動過程中，身體各方面機能都得到了提升。並且，身體新陳代謝以及內分泌都會得到改善，可以讓你的免疫能力提高，肌肉力量變強，看起來也會顯得年輕有活力。因此，建議老年人多進行力所能及的運動，例如廣播體操，打太極，跳廣場舞等。

2、健康飲食

一般來說，老年人的消化能力一般都會比較差，因此需要多進食清淡，容易消化的食物。日常生活中，食物葷素搭配要合理，少吃高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，預防三高疾病。除此之外，飲食還要注意規律，多補充高蛋白食物或者富含鈣質的食物。這樣才能保護好消化系統和維護骨骼的健康，讓身體吸收更多的營養物質，促進身體健康。

3、充足睡眠

在現實生活中，由於身體各機能減退，很多老年人都缺乏睡眠，常常天還沒亮就醒過來。其實，老年人需要保證充足的睡眠，這樣對身體免疫能力的提高有幫助。建議在生活中多吃安神助眠的食物，例如蜂蜜，牛奶，龍眼等。或者在睡覺前泡泡腳，散散步，促進身體血液循環，讓身體變得疲勞，這樣睡眠質量也會慢慢提高。

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