告別產後肚皮鬆弛的困擾，產後搶救肚皮這麼做！

我的肚皮真的回不去了！

不少媽媽們都有產後肚皮鬆弛的困擾，很多媽媽會問：「為什麼產後會肚皮鬆弛呢？」一般女性懷孕前，未鬆脫的腹部，腹直肌呈現排列整齊、緊實的狀態。到了懷孕期間，女性的腹部被快速撐大，其腹部表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下組織所含膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，產後就會像消氣的氣球一樣，皮膚松垮、產生妊娠紋等，讓媽媽們苦不堪言，其實只要用對方法，一定可以改善肚皮鬆弛的問題！

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搶救鬆弛肚皮大作戰

補充充足水份

人體內許多化學反應都是經由水這個介質進行，身體的消化、內分泌功能都需要水份，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能紊亂、加速排出體內毒素、加速血液循環，幫助皮膚恢復緊緻彈性，可以自己的體重（公斤）X30作為補充水量的參考。

多攝取蛋白質、維生素

例如瘦肉、蛋、乳、豆類製品、魚類以及新鮮蔬果。

培養按摩習慣

產後一至兩個月，可用溫和、天然的按摩油（例如：杏仁油、橄欖油等）以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感即可，加速腹部血液循環、讓皮膚緊實；洗澡時也可以在腹部塗上沐浴鹽按揉10分鐘，因為粗鹽有發汗的作用，可加速排出體內廢物及多餘水份，促進皮膚新陳代謝、軟化污垢，使肌膚細緻。

適當運動

除了跑步、游泳、瑜珈等有氧運動外，可每天做50個仰卧起坐，平時訓練收腹走路，並進行簡單的產後收腹運動--平板支撐：雙肘彎曲支撐地面，肩膀與肘關節垂直地面，雙腳踩地、身體離開地面，腹肌收緊，保持均勻呼吸，每組盡量保持一分鐘，每次訓練四組。

使用束腹帶

產後被撐開的腹壁單純靠運動鍛煉是不夠的，不妨藉助束腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛、幫助子宮複位，並促進肌肉復原。

倘若以上方式，媽媽們仍不滿意自己的身材狀態，便可考慮尋求專業醫生的幫助，藉助醫美手術恢復理想狀態。

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