長壽是一種習慣！這8個習慣都能幫你延長壽命，看看你有幾個？

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說到長壽，很多人既羨慕又覺得很難實現。其實，長壽除了和遺傳、環境有關以外，其實還和我們每個人的生活習慣有直接的關係。所以有很多人說，長壽是一種習慣。

下面這8個習慣，都能夠在10分鐘內養成，但卻對長壽有很大的幫助作用，雖然你不可能一下子全都具備，但是養成其中的1、2個也是非常不錯的。

1. 做一點力量訓練

每天花幾分鐘時間做點力量訓練，可使得肌肉更強壯，提高身體機能。研究表明，每周至少進行兩次力量訓練的老人，疾病引發的死亡風險降低了46%。

2. 有空跳跳舞

跳舞不僅可以幫助你保持身體健康，也有助於提升心理健康。我們大腦的海馬體對人腦的記憶和學習能力起著關鍵性作用，隨著年齡增長海馬體會有所衰退，記憶力逐漸變差。研究發現，跳舞是改善海馬體結構的最佳練習之一，提高記憶力的同時也有助於長壽。

3. 爬爬樓梯

每天忙於工作的我們可能並沒有多少時間去鍛煉身體，那不妨通過爬樓梯來進行鍛煉吧。每天上班的時候早出門幾分鐘，盡量不要乘電梯，可以爬樓梯去辦公室。僅僅是每天這10分鐘的樓梯鍛煉，竟可以將你的死亡風險降低20%呢！

4. 多晒晒太陽

在辦公室坐久了，會導致我們缺乏維生素D，而維生素D可以維護免疫系統健康並保護我們免受某些癌症和心臟病的侵害。每天花點時間去晒晒太陽，可以補充維生素D。

5. 定期性生活

研究表明，性愛過程會促使體內的內啡肽等激素得以釋放，不僅可以增加親密感，還有助於對抗內心的孤獨和抑鬱感。性愛可以保持身體活躍，緩解工作、社交帶來的心理壓力，還可以提高免疫力，降低前列腺癌和心臟病發作的風險。

6. 堅持學習

古人云：「活到老，學到老」，無論是閱讀新聞還是做數獨題，每天都可以嘗試新的學習方式。讓你的大腦活動起來，看看書，讀讀報，不只是可以預防老年痴呆，對長壽也有著一定的收效哦！

7. 經常與家人和朋友保持聯繫

繁忙的工作讓我們感到忙碌和不堪重負，每天下班回家就想躺在床上，但繁忙的日程安排不應妨礙我們與家人、朋友的聯繫。孤獨不僅會影響我們的情緒，還會增加很多疾病的發病率和死亡率。良好的社會關係有益於我們的身心健康，還將延長壽命。所以，只要有時間，哪怕只是花5分鐘，給你的爸媽或者好朋友打個電話，問候一下，聊聊近況。

8. 時常開懷大笑

「笑是最好的葯」，研究表明，笑可以降低血壓，也可以觸發體內的內啡肽減輕壓力，有益於保護心臟健康和提高免疫力。無論何時，笑對人生，將會讓你的生活洋溢著滿滿的幸福感。

這8個長壽的習慣，你記住了么，不妨今天就試試！

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