在這個以瘦為美的時代，女人個個都希望自己變得更瘦一些，所以不管是年輕女人還是中年女人，每天都可能喊著減肥。尤其是女人，超過35歲之後，新陳代謝速度會減慢，體內脂肪代謝就會降低，所以很容易出現中年發福問題。而且大部分女人都知道，月經走後7天是減肥的一個黃金期，那麼該如何利用好這段時間減肥呢？

節食減肥易反彈，這3種「食物」飽腹感強，還不易發胖！

1、土豆

一說到減肥食物，小編首先講到的就是土豆。很多人都認為吃土豆容易使人長胖，其實土豆使人的飽腹感非常強，減肥期間適量食用土豆，能有效減少其他食物的攝入量，進而能夠減少脂肪的攝入，進而有助於減肥。而且吃土豆，盡量吃水煮或者是蒸的土豆，油炸土豆就不要奢望了。

2、玉米

玉米主要產於秋天，但是現在農業技術發達了，一年四季都能吃到玉米了。對於減肥的女人來說，吃玉米是最佳的一個選擇。這主要是因為玉米中含有較少的熱量和脂肪，而且食用玉米之後會使人有很好的飽腹感，進而能減少其他熱量的攝入。所以說在減肥期間，主食可以盡量選擇玉米。而且玉米是粗糧，富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，也有助於減肥。

3、燕麥

這裡所說的燕麥是純燕麥片，並不是那種甜甜的燕麥食品，選擇沒有經過加工的燕麥片，能有效增加膳食纖維的攝入，能減少熱量的攝入，進而有助於減肥。所以說在減肥期間，燕麥可以作為一種主食，早餐和中午飯都可以吃燕麥，既能增加飽腹感，熱量又低，減少脂肪的堆積。

月經走後7天，是女人的一個易瘦期，吃飯時不妨吃以上,3種食物，會更有助於減肥。對此問題，是否還有其他疑問，可以在下方評論區留言討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！