冬季養生做到這兩個關鍵點，事半功倍！

來源：史愛華（河北省唐山市中醫醫院）/ 保健時報 2019年1月23日

冬季養生應注意以下幾個方面。

?勤曬太陽

冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑鬱中擺脫出來，心情得到舒展。

?睡好子午覺

中醫古籍《黃帝內經》中曰：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。」說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。午時(11 點~13 點)「合陽」時間則要小寐，休息30 分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應「入靜」，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

?喝湯過冬

冬季養生的重點是「滋補優先」。可以用素菜、雞、魚或者骨頭來煲湯。冬季喝湯的時候，也可以適當進食一些湯中的食材，對身體會有一定的幫助。

?吃透「 紅色」

冬季寒潮來襲，氣候寒冷，萬物收藏，人的機體生理功能處於降低、抑制、收縮狀態，易患感冒。而吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力。蔬菜中的胡蘿蔔、紅椒、番茄、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿蔔素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。

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