如何鑒定自己訓練過度？出現了這兩個跡象，你就得注意了

在我們的健身訓練中，我們會遇到很多的，各種各樣的問題，這不管是對於剛接觸健身訓練不是很久的新手朋友來說，對於有一定健身訓練的健身老手來說也是如此。

因為我們得要知道的是，健身訓練是一件說簡單就簡單，說複雜也很複雜的一件事情，如果我們對健身訓練不怎麼重視，抱著一種開心練的想法，那麼健身對於我們來說，就可以說是一件比較簡單的事情。

而如果我們比較重視健身訓練，想要通過健身訓練讓自己去獲得一個更好的訓練效果，並且想讓自己更加健康的去進行健身訓練的話，那麼所需要注意的問題就是比較多的。

就比如這樣的一個問題，那就是如何鑒定自己訓練過度？對於這個問題，小編我想說的是，這可能是一個我們很多在進行健身訓練的人，都會去問的一個問題。

一般來說，我們如果要弄清楚這個問題的話，那麼首先需要去做的，那就是把訓練過度和自己的懶惰給區分開，千萬不要為自己的懶惰去找訓練過度這個借口。

那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個有關於訓練過度的跡象，如果我們在進行健身訓練的過程中，出現了這兩種跡象的話，那麼自己就需要注意了，就需要去停止訓練，而休息一段時間了。

一.關節或肌肉長時間疼痛

在我們的健身訓練中，訓練結束後，肌肉或者關節出現一定的酸痛感，都是比較正常的事情，這種酸痛在幾天後，就一般都會自然恢復了。

而如果我們的關節或者肌肉，在訓練結束的幾天以後，甚至十來天以後，都沒有得到較好的恢復，一直處於一種酸痛狀態的話。

那麼在這種情況下，我們就得需要注意了，就需要去進行一段時間，比如兩到三天的休息了，讓自己的關節和肌肉恢復過來，疼痛感消除或者減輕了以後，再去進行一定的健身訓練。

因為我們得要知道的是，自己的肌肉或者關節之所以會長時間的疼痛，而沒有減緩的現象，很可能就是因為自己的肌肉或者關節，在訓練中所受的負荷以及強度過大。

二.訓練中一直沒有興奮的感覺

我們得要知道的是，自己在進行健身訓練的時候，是一般都會有一些興奮的感覺，因為我們在進行健身訓練的時候，血液流動是會加快的，從而會讓我們精神興奮起來。

而如果我們在進行健身訓練的過程中，全程沒有任何興奮的感覺，並且一直都感覺很累的話，那麼就很可能證明自己是訓練過度了，得去進行一段時間的休息了。

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