家裡有這3種枕頭的趕緊換掉，不然睡不好、還枕出一身病！

我們有近1/3的時間是呆在床上的，因此，很多人比較注重床墊、床單、被子等床上用品的舒適度，卻往往忽視了另外一個與我們親密的伴侶——枕頭！

這3種枕頭，讓你枕出「一身病」！

1、高枕

高枕並不無憂，長期枕得過高，反而會使得頸部被迫前屈，長期如此容易引起慢性的肌勞損，嚴重時還可能引起頸椎韌帶、關節囊的損傷。

說的形象點，高枕脖子的前屈位和「低頭族」有得一拼了，都說當低頭到60°時，脖子要承受25-30公斤的重壓，雖然我們枕枕頭的時候不會讓脖子前屈的那麼厲害，但是還有會有一定的彎曲度的，脖子也要承受一定的壓力。

2、低枕

低枕和高枕剛好相反，其會使得脖子被迫後仰。這一方面會長期牽拉頸椎前方的肌肉，引起慢性損傷；另一方面，仰頭容易壓迫到氣管，影響呼吸，還可能造成張口呼吸的情況，讓人養成不好的習慣。

3、窄枕

窄枕頭就是說枕頭較窄。我們在睡覺的過程中並不是一動不動的，而是會無意識的翻動身體等，若是枕頭比較窄小，那很可能在我們翻動的時候，就「落枕」了，枕頭並沒有托住我們的脖子。（枕頭是用來托住脖子的，並非枕頭的哦~）

圖片來源：全景網

一個好的枕頭，要符合這3點要求！

1、高度適中

枕頭過高過低都會影響頸椎健康，那枕頭到底要多高才合適呢？要選擇多高的枕頭，其實還和睡姿有關係

偏愛仰卧的人：枕頭高約為自己豎握的一個拳頭高，支撐脖子的地方可以再高3-5cm。

偏愛側卧的人：枕頭高約為自己的一側肩寬。

至於喜歡俯卧的人......建議換個姿勢吧，俯卧這個睡姿真心不提倡。

總的來說，枕頭壓縮後的高度=（肩寬—頭部直徑）/2，即肩外側到肩內側的距離，一般為自己的一拳高，常見的為5-7cm。

注意，嬰兒處於發育階段，其對枕頭的要求不同於成人，因此以上的要求不適用於新生兒。

2、寬度適中

寬度最好為肩寬的1.5倍，避免睡覺時腦袋從枕頭上掉落下來。

3、硬度適中

柔軟中帶有一定硬度，有一定彈性，但又不是很大。當然，枕上去的直觀感受很重要，枕枕頭時，一定要把腦袋和脖子都放在枕頭上，脖子能感覺被自然的托住了，比較舒適，才是最合適的。

那麼，你的枕頭合格嗎？

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