這4個養腎的好方法堅持做，能養出一顆好腎臟

腎是人體非常重要的過濾器官，但大多數人在生活中卻養成了很多不良的習慣，損害腎器官，引發了很多腎疾病。因此，生活中哪些行為最傷腎呢？養腎又要怎麼做呢？

六種行為最傷腎，要不得

大家都知道腎對人體很重要，在新陳代謝功能中起著很大的作用，但是生活中的一些行為卻在無形中對腎造成了傷害。

1、經常憋尿

經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因為當尿液無法及時排除體外，長時間待在膀胱里，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。

2、濫用藥物

是葯三分毒，大部分人身體出現不適時，第一反應是自己買葯吃，但是這樣胡亂服藥，反而容易加大腎臟負擔，造成腎損傷。

3、熬夜酗酒

熬夜和酗酒是現代人常有的習慣之一，但是這些行為恰恰會影響腎器官的正常休息和自我修復，長期以往，會給腎臟帶來嚴重的後果，甚至引發尿毒症等腎疾病。

4、吃太咸

研究發現，鹽攝入量過多不僅會誘發高血壓，還會損害腎臟。進入體內的鹽分需經過腎臟代謝，若超出正常標準，將會加重腎臟負擔，鹽分積累在體內難以排出，最終造成腎損傷。

5、吃太多肉類和海鮮

現代人的生活水平提高了，飲食條件也隨之變好。但由於大多數人的飲食不均衡，過多攝入肉類和海鮮類等高蛋白質和脂肪的食物，這些食物會加重腎臟的代謝功能，誘發各種腎疾病。

6、喝水少

對腎臟的正常功能而言，只要人體有充足的水分，才能保證腎的新陳代謝功能正常工作，將體內毒素通過尿液排出體外。如果平時喝水太少，不僅會傷害腎器官，還可能會傷害整個身體的健康。

四種方法可養腎，要謹記

眾所周知，腎是人體的過濾器，負責將體內多餘的廢物排出體外，因此，平時要養成健康的習慣，注意養腎的方法。

1、注意腳部保護

養腎最重要的是注意腳部保暖，寒從腳起，平時盡量別赤腳，尤其是冬天要加強腳的保護，以免被寒氣入侵。

另外，平時走路時可以邁大步，腳後跟先著地，這樣可以刺激腎經穴位，鍛煉腳部，有助於腎的養護。

2、常用熱水泡腳

經常用熱水泡腳，不僅可以消除身體的疲勞，還能促進體內血液循環，促進新陳代謝，有養生保健的功效，還對滋養腎臟起著很大的作用。

3、謹慎服用藥物

藥物或多或少都會有副作用，如果需要長期服食藥物，最好在醫生的指導下進行，不要胡亂吃藥。

4、不能憋尿

當感覺到尿意時，應及時排出，因為膀胱的容量有限，憋尿很容易給腎臟帶來傷害。

腎健康要注意平時養成良好的生活行為和飲食習慣，切記不能做傷害腎的行為，不然，久而久之便會給腎帶來嚴重的後果，引發各種疾病。

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