早起把握黃金時機：做好3件事，身體倍好！

我們都知道，一日之計在於晨，早晨的時光對於我們而言是非常重要的。在早上起來的時候，是養生的最佳時機。接下來就跟小編一起了解下，早上起床做哪些事是可以養生的。又有哪些事情是不建議早上起來的時候做的，一起往下看。

養生有最佳時間，早起做這3件事最好

首先，空腹喝溫開水

建議在早上起床之後在空腹的狀態下去喝一杯溫白開水。因為經過了一夜的睡眠時間，我們的身體是處於缺水的狀態下。這個時候喝一杯水可以有效的補充體內所需的水分，並且還可以起到清理腸道的作用，可以讓體內的毒素排出體外的速度加快。也可以起到降低血液粘稠度的作用，是個一舉三得的養生方法。

其次，早起排便

在早起之後要養成排便的好習慣。在早上的時候排便，可以讓體內毒素有效的排出體外。很多人這個時候會說了，我在早上的時候是沒有便意的。在這種情況下，可以慢慢的養成早上排便的習慣。在早上起來之後，可以養成去上廁所的習慣。即使是你在這個時間點是沒有便意的，也可以去上。讓你的身體形成條件反射，在這個時間點需要去排便，時間久了也就養成習慣了。

最後，記得吃早飯

在早上吃早飯也是非常重要的。很多上班族和學生早上起床時間都很趕，沒有預留出吃飯的時間乾脆就不吃了。這其實對健康是非常不利的，早餐不僅要吃，還要吃好。這是我們一天的能量來源，吃好了可以讓你早上的工作和學習效率都提高許多。經常不吃早飯的話，很容易會引起胃腸疾病的發生。

通過上文我們了解了早起之後做哪些事情可以起到養生的效果，再來一起了解下早起之後不建議做哪些事情吧，在早上起床之後建議要避開這些事情，以免給身體帶來一些不利的影響。

避免3點，於養生有益

1、避免早起立刻爬起來

很多人在早上起床的時候有一醒來就立刻爬起來的壞習慣，這樣做對於身體健康很不利，特別是一些患有三高的中老年人，很容易因此而發生心血管疾病。

因為我們剛醒來的時候，血液循環的速度還比較慢，跟不上大腦醒來的速度。在醒來之後立馬起身的話，很容易會引起頭暈等現象的發生。

2、起床不要劇烈運動

起床之後也不建議立即去進行比較劇烈的運動，在起床之後我們體內的各項機能都還沒有恢復在正常的水平，血液粘稠度相對而言也比較高。在這個時候去進行劇烈的運動，很容易會發生心血管意外。

3、不要立馬疊被子

還有一個就是，在早上起來之後也不建議馬上疊被子。因為在經過了一夜的睡眠之後，被子上會存在身體的汗液和溫度。在起床之後馬上將被子疊起來的話，無疑是給塵蟎創造了一個好的生存環境。會導致有害物質累積和繁殖，正確的做法應該是在起床之後將被子翻面一下，讓被子痛風透氣下再去疊被子。

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