力量訓練和跑步，哪個減脂效果更好？兩點告訴你答案

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定都是不會陌生的，並且我們很多人都會去進行一定的減肥減脂訓練，希望能夠讓自己身上的肥肉減少一些。

儘管我們很多人都不會對減肥減脂陌生，但是自己在進行減肥減脂訓練的時候，所遇到的問題還是會比較多的。

遇到的問題可以說是各種各樣，五花八門。總之什麼問題可能都會遇到，就比如這樣的一個問題，那就是力量訓練和跑步，哪個減脂效果更好？

對於這個問題，小編我想說的是，對於我們很多人來說，答案可能都會有所不同，可以說是因人而異的。

因為我們得要知道的是， 我們每個人在進行力量訓練和跑步之類的有氧運動時，自己身體所承受的，或者訓練的強度和運動量都是不一樣的。

而相對來說，對於我們許多一般人而言，進行力量訓練的減脂效果在一定程度上，是要比跑步之類的有氧運動效果好的。

小編我之所以說力量訓練的減脂效果，要優於跑步，其中的原因主要有兩個，那麼接下來，小編我就給大家分析一下這兩個原因，希望能夠在一定程度上有效的幫助到大家。

一.力量訓練能夠消耗更多的熱量

我們得要知道的是，如果想要讓自己有一個較好的減肥減脂效果的話，那麼我們就需要讓自己的身體去形成一個熱量差。

所謂的熱量差，指的就是我們身體每天所攝入的熱量，要小於自己每天所消耗的熱量，如此這般，才能夠讓我們的身體有一個較好的減肥減脂效果。

而要形成這樣的一個熱量差，或者說讓自己的熱量差更大，從而讓我們的減脂效果更好的話，那麼我們就需要讓自己的身體去消耗更多的熱量。

我們得要知道的是，自己在做一些力量訓練的時候，自己的身體所做的功是非常大的，因為我們需要去克服較大的阻力去做一些動作。

二.力量訓練可以增加我們的基礎代謝

我們得要知道的是，自己身體中每天所消耗的熱量，除了自己每天活動所消耗的熱量之外，還有個很大的部分，那就是身體中的基礎代謝了。

如果我們身體中的基礎代謝很高的話，那麼我們減脂起來就會很快，減脂的效果就會很好，而反之，如果自己的基礎代謝低的話，那麼自己的減脂效果就會比較差了。

這也就是說，力量訓練給我們帶來的基礎代謝增加，是非常有利於我們的減肥減脂的，可以更好並且更快的，減掉自己身體上的肥肉。

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