60歲後，若躲不過這「4個字」，往往不易「長壽」，盡量別忽視！

無論男女，都會經歷生老病死，這是人間常態，但是，每個人的壽命卻大不相同，有的人活的壽命較長，有的人卻壽命較短，甚至沒熬到60歲，就被絆倒在人生「路上」了。

60歲，是人壽命的一個象徵點，常說「六十大壽」，足以證明人在60歲，就已經步入長壽的隊列中。

但是，從60歲離百歲還差了好遠，若想健康長壽，老人就一定要學會規避傷害健康的壞習慣，撇棄錯誤的觀念，正確的保養自己身體。

老人60歲後，若沒躲過這「4個字」，往往不易長壽，盡量別忽視！

一、「作」出來的病

1、頻繁染髮

常言道：愛美之心人皆有之，老人也是如此，不想讓自己看起來那麼老，因此，會經常選擇染髮。

但是，染髮太過頻繁反而對身體無益。染髮劑含有一定量的重金屬元素，包括汞、鉛、砷，但是長期染髮就容易導致重金屬中毒，給身體造成極大的傷害。

並且，很多老人節省。會選擇便宜的染髮劑，這會給身體增加毒性，加大致癌風險。

2、愛抽煙喝酒

老人年老了，最戒不掉的可能就是煙酒，煙酒不分家，對健康的影響也是。

抽煙容易傷害血管，可能導致各種心、腦血管疾病出現，更重要的是，吸煙還會誘發性支氣管炎、肺氣腫、胃病等疾病出現；

其次，酒精還會傷害腎臟，傷害中樞神經，更容易出現老年痴呆。

所以，老人為了健康，煙酒還是盡量戒掉。

二、「快」出來的病

1、快速起床

老人睡眠少，覺比較輕，因此，一覺醒之後，就著急地想下床，但無論如何，起床不要過猛，尤其是對於高血壓患者來說，更是危險。

早起是晨壓高峰期，一旦起床過速，容易升高血壓，加速血管應激狀態，導致心腦血管病的發生。

2、快速上樓

老人上樓梯是一件很危險的事情，因為一旦踩空，嚴重的就會誘發骨折。

所以，老人走樓梯的時候，最好堅持「寧慢三分，不搶一秒」的原則，側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

因為人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也會退化。

三、「吃」出來的病

1、吃鹽太多

人到了60歲，味覺會跟著退化，這時品嘗味道的能力大不如從前，因此，做菜喜歡多放一些鹽，但營養學會推薦，每人每天鹽的攝入要小於6g，也就是一瓶蓋的量。

鹽攝入過量對身體危害很大，尤其會升高血壓，加速腦中風的幾率，甚至加速腎功能衰竭，對身體健康非常不利。

2、吃隔夜菜

老人心思比較細膩，愛勤儉節約，尤其剩菜，也不捨得扔掉。

但是，吃隔夜菜帶來的不良影響確實是存在的，主要危害是來自微生物污染的問題，剩菜閑置的時間越久，被微生物污染的可能性越大，可能會導致人體腹瀉、感染等風險。

四、「倔」出來的病

1、諱疾忌醫

可能老人以前的日子過的非常辛苦，所以大多數人都養成了節省的習慣，即便自己有病，也會選擇硬抗，不給兒女添麻煩。

但是，老人的體質較弱，不選擇及時就醫，這樣很容易讓身體陷入「惡循環」，最終危及健康，甚至傷及性命。

2、脾氣倔強

老人的執拗，多數來源於對過去生活習慣的守舊，有時不能理解兒女的做法，依然固執己見，這樣，想法得不到認同，就會陷入死循環。

若是加上自己脾氣暴躁，就很容易誘發心腦血管疾病，危害健康。

老人60歲後想長壽，身體「4處」要格外注意保護：

一、內臟

經常抽煙喝酒傷肝肺，肺主呼吸，肝主解毒，如果兩者有問題，人們的壽命也將受到威脅。因此，老人平時最好多保養自己的內臟，養成以茶代煙酒的好習慣。

養肝，可用毛菊苣根茶 泡水喝

毛菊苣，是一種從歐洲引入國內的葯食兩用植物，現已被收錄到《藥典》中。

用其泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

研究表明，其有效物質，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，保護肝臟，還可清肝利膽，有助於預防酒精性脂肪肝。還可降低尿酸，預防痛風。

養肺，可用尾參茶 泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

二、骨骼

年齡越大，骨密度也會越減少，這時候將會迎來骨質疏鬆、關節炎、類風濕等疾病。

因此，不少老人的骨關節運動將會有「硬、痛、響」等感覺。

若是肌肉長期僵硬，關節就會失去固護，加之「風寒濕」侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，造成腰酸背痛等異常。

所以，老人平時要做好保暖，多添加衣物，減少受寒的機會。

三、大腦

痴呆已被稱為世界上當前的「流行病」之一，65歲的平均發病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%。年齡越大，老年性痴呆的風險就越高。

因此，老人平時最好多動腦，常觀察和思考，遠離孤獨的環境，多下棋多運動，這樣可以盡量避免。

四、養心

不光是心臟，還要養心態，如果心態好，身體運轉正常，身體機能也就更強，整個人也會氣血充盈，氣色好。

如果長期處於不良心態，就會降低身體免疫力和抗病能力，導致抑鬱症、心臟病等疾病的發生。

所以，老人一定改掉倔強的壞習慣，儘力保持心態平和，這樣有助於減少疾病的發生。

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