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60歲後,若躲不過這「4個字」,往往不易「長壽」,盡量別忽視!

無論男女,都會經歷生老病死,這是人間常態,但是,每個人的壽命卻大不相同,有的人活的壽命較長,有的人卻壽命較短,甚至沒熬到60歲,就被絆倒在人生「路上」了。

60歲,是人壽命的一個象徵點,常說「六十大壽」,足以證明人在60歲,就已經步入長壽的隊列中。

但是,從60歲離百歲還差了好遠,若想健康長壽,老人就一定要學會規避傷害健康的壞習慣,撇棄錯誤的觀念,正確的保養自己身體。

老人60歲後,若沒躲過這「4個字」,往往不易長壽,盡量別忽視!

一、「作」出來的病

1、頻繁染髮

常言道:愛美之心人皆有之,老人也是如此,不想讓自己看起來那麼老,因此,會經常選擇染髮。

但是,染髮太過頻繁反而對身體無益。染髮劑含有一定量的重金屬元素,包括汞、鉛、砷,但是長期染髮就容易導致重金屬中毒,給身體造成極大的傷害。

並且,很多老人節省。會選擇便宜的染髮劑,這會給身體增加毒性,加大致癌風險。

2、愛抽煙喝酒

老人年老了,最戒不掉的可能就是煙酒,煙酒不分家,對健康的影響也是。

抽煙容易傷害血管,可能導致各種心、腦血管疾病出現,更重要的是,吸煙還會誘發性支氣管炎、肺氣腫、胃病等疾病出現;

其次,酒精還會傷害腎臟,傷害中樞神經,更容易出現老年痴呆。

所以,老人為了健康,煙酒還是盡量戒掉。

二、「快」出來的病

1、快速起床

老人睡眠少,覺比較輕,因此,一覺醒之後,就著急地想下床,但無論如何,起床不要過猛,尤其是對於高血壓患者來說,更是危險。

早起是晨壓高峰期,一旦起床過速,容易升高血壓,加速血管應激狀態,導致心腦血管病的發生。

2、快速上樓

老人上樓梯是一件很危險的事情,因為一旦踩空,嚴重的就會誘發骨折。

所以,老人走樓梯的時候,最好堅持「寧慢三分,不搶一秒」的原則,側著身子、扶著扶手,寧慢勿快,等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

因為人上了年紀,不僅肌肉骨骼衰老,神經系統也會退化。

三、「吃」出來的病

1、吃鹽太多

人到了60歲,味覺會跟著退化,這時品嘗味道的能力大不如從前,因此,做菜喜歡多放一些鹽,但營養學會推薦,每人每天鹽的攝入要小於6g,也就是一瓶蓋的量。

鹽攝入過量對身體危害很大,尤其會升高血壓,加速腦中風的幾率,甚至加速腎功能衰竭,對身體健康非常不利。

2、吃隔夜菜

老人心思比較細膩,愛勤儉節約,尤其剩菜,也不捨得扔掉。

但是,吃隔夜菜帶來的不良影響確實是存在的,主要危害是來自微生物污染的問題,剩菜閑置的時間越久,被微生物污染的可能性越大,可能會導致人體腹瀉、感染等風險。

四、「倔」出來的病

1、諱疾忌醫

可能老人以前的日子過的非常辛苦,所以大多數人都養成了節省的習慣,即便自己有病,也會選擇硬抗,不給兒女添麻煩。

但是,老人的體質較弱,不選擇及時就醫,這樣很容易讓身體陷入「惡循環」,最終危及健康,甚至傷及性命。

2、脾氣倔強

老人的執拗,多數來源於對過去生活習慣的守舊,有時不能理解兒女的做法,依然固執己見,這樣,想法得不到認同,就會陷入死循環。

若是加上自己脾氣暴躁,就很容易誘發心腦血管疾病,危害健康。

老人60歲後想長壽,身體「4處」要格外注意保護:

一、內臟

經常抽煙喝酒傷肝肺,肺主呼吸,肝主解毒,如果兩者有問題,人們的壽命也將受到威脅。因此,老人平時最好多保養自己的內臟,養成以茶代煙酒的好習慣。

養肝,可用毛菊苣根茶 泡水喝

毛菊苣,是一種從歐洲引入國內的葯食兩用植物,現已被收錄到《藥典》中。

用其泡水代茶飲,可以很好的保護肝臟健康。

研究表明,其有效物質,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度,保護肝臟,還可清肝利膽,有助於預防酒精性脂肪肝。還可降低尿酸,預防痛風。

養肺,可用尾參茶 泡水喝

尾參,又稱玉竹,在《神農本草經》被列為上品,研究發現,它可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用,可以生津止渴,提高人體免疫力。

二、骨骼

年齡越大,骨密度也會越減少,這時候將會迎來骨質疏鬆、關節炎、類風濕等疾病。

因此,不少老人的骨關節運動將會有「硬、痛、響」等感覺。

若是肌肉長期僵硬,關節就會失去固護,加之「風寒濕」侵襲,結於筋脈肌骨不散,瘀阻經絡,造成腰酸背痛等異常。

所以,老人平時要做好保暖,多添加衣物,減少受寒的機會。

三、大腦

痴呆已被稱為世界上當前的「流行病」之一,65歲的平均發病率是3%-5%,70-80歲是5%-10%,80歲以上是30%,90歲以上是50%。年齡越大,老年性痴呆的風險就越高。

因此,老人平時最好多動腦,常觀察和思考,遠離孤獨的環境,多下棋多運動,這樣可以盡量避免。

四、養心

不光是心臟,還要養心態,如果心態好,身體運轉正常,身體機能也就更強,整個人也會氣血充盈,氣色好。

如果長期處於不良心態,就會降低身體免疫力和抗病能力,導致抑鬱症、心臟病等疾病的發生。

所以,老人一定改掉倔強的壞習慣,儘力保持心態平和,這樣有助於減少疾病的發生。


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