喝酒者，起床後這4種表現，若佔1個，很遺憾，肝臟解毒能力已下降

人們常受「無酒不成席」的影響，無論是在聚會還是吃飯，都少不了酒的參與，可是雖說小酒怡情，大酒傷身，酒一旦喝起來，不知不覺就會過量。

而肝臟卻是酒精代謝的主要場所，90%以上都是經過肝臟，所以，長期喝酒的人，一定要注意自己肝臟的健康。

喝酒者，起床後這4種表現，若佔1個，很遺憾，肝臟解毒能力已下降

表現一、尿黃腹瀉

早起後，很多人的第一習慣就是上廁所，這時，就可以觀察自己大小便的狀態，來判斷身體健康與否。

一般來講，絕大多數人的尿液都呈清澈或者淡黃色，但如果酒後自己尿液顏色一直比較深，那麼有可能是肝臟發生了病變。

肝功能異常的話，就會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。

並且，若是自己出現拉肚子等情況，很可能是脂肪肝影響膽鹽合成，膽汁分泌異常，產生肝源性腹瀉了。

表現二、宿醉感嚴重

肝臟是解酒的重要器官，若是肝臟解毒功能強大，第二天醒後，人不會有宿醉的感覺，但是，若是宿醉感嚴重，就要格外小心了。

宿醉是因飲酒過量，在隔夜休息後，體內的酒精即乙醇已經完全排凈，但仍有頭痛、眩暈、疲勞、噁心、胃部不適、極度口渴和認知模糊等癥狀。

這主要是因為大量飲酒後，肝細胞無法將酒精代謝後的有害物質，如乙醛等全部清除而造成的急性中毒癥狀。

表現三、刷牙出血、噁心

早晨刷牙若是經常出血，也要注意是不是肝臟出了問題。

因為凝血因子的合成是由肝臟負責的，當肝臟受到一定損害時候，凝血因子也會出現一定的問題，導致經常流鼻血、牙齦出血的情況發生。

且肝癌患者還會出現消化道異常表現，出現類似於噁心、嘔吐、腹瀉等一系列問題。

表現四、渾身無力、沒勁

經過一晚的睡眠，在早起後應該恢復活力，但是若是清早起來，渾身無力，就像沒睡過一樣，這種無法緩解的疲乏很可能是肝病的重要表現。

肝功受損，很容易讓人產生疲乏狀態，而且隨著肝功受損時間延長，還會導致低血糖狀態，加重人的渾身無力感。

男人若是長期喝酒，4種「變化」會找上你！

1、易患高血壓

飲酒容易上癮，一旦酒量逐漸增大，危害也跟著增大，像每天攝入酒精30克以上的人，血壓會比不飲酒者顯著升高。

2、升高尿酸

長期大量飲酒，是導致痛風的主要因素，尤其是海鮮加啤酒，危害更大。

啤酒會在體內產生乳酸，影響尿酸的正常排出，進而導致尿酸在體內堆積，從而加重痛風病情，嚴重的全身骨骼都會出現痛風石。

3、腸胃受傷害

如果過量喝酒的話，很容易出現噁心、嘔吐的情況，除此之外，胃炎、胃潰瘍、胃出血的發生率也會增加，其實，這都是因為酒精會傷害到胃粘膜的原因。

4、記憶力受傷害

長期喝酒對大腦的影響是很大的，也非常容易導致中樞神經受損。

經常喝酒的人都知道，一旦過量很容易出現「喝斷片」的情況，其實這就是中樞神經系統受影響的結果，如果我們長期喝酒的話，久而久之，記憶力就會受到影響，甚至造成老年痴呆。

長期喝酒的人，該如何提高肝臟解毒能力呢？

一、喝茶保肝

喝酒傷肝，喝茶養肝，平時以茶代酒，更加養生。

每天2-3杯養肝茶，可促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔，還有助於提高肝功能。

蒲公英碩參茶

配方：將蒲公英根、碩參按1:1比例製成，熱水沖泡即可。

蒲公英根和碩參均有很好的養肝功效，兩者搭配在一起，效果更佳！

蒲公英根，歸肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用，可以提高肝臟解毒能力。

碩參，歸肝經，是一種葯食兩用、清肝利膽的小植物，其中根部提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

二、運動強肝

有氧運動是能夠減少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，經常喝酒的人可以選擇有氧運動，最好是中強度，長時間的有氧運動。

例如：游泳、慢跑、打太極拳等等。

游泳是項運動強度較大的運動，不但可鍛煉到全身肌肉，還有助於消脂瘦身。

對於脂肪肝患者來說，在消耗脂肪的同時還有利於鍛煉患者的心肺功能。

三、飲食補肝

肝臟喜歡綠色食物，生活中多吃點綠色食物可以達到護肝的目的。

萵筍：在萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，名為萵亞片，有鎮痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促進食慾，改善肝臟功能。

茼蒿：茼蒿含有膳食纖維，能促進消化和排便，也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況，其中的黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝等作用。

四、睡眠舒肝

中醫認為「肝主疏泄」、「人卧則血歸於肝」，意思是只有人處於熟睡狀態，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒，凈化血液。

所以，長期喝酒的人，最好保證良好的作息時間，避免熬夜，以免加速肝臟損傷，降低人體免疫力。

每天保證6-8小時休息，減少睡前玩手機、吃宵夜等傷肝習慣。

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