飯後3個習慣，可能會讓你血管越來越堵，如果你有，最好戒掉

我們的血管就像「河流」一樣，給身體各個地方運輸著營養物質和氧氣。上了年紀，最怕血管堵，尤其是40歲後，人體內的血管斑塊就會開始出現，甚至變大，血管就會又堵又窄，很多疾病也會隨之而來。一旦我們的血管發生堵塞，那麼不僅營養和氧氣傳輸不過去，還會給身體健康帶來巨大的傷害，甚至危及生命。所以，大家應該重視血管的保護，飯後3個習慣，可能會讓你血管越來越堵，如果你有，最好戒掉！

1、飯後生氣

壞心情傷血管，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。一個人的心情如果起伏波動很大，精神容易緊張，就會使得血管痙攣，導致血壓上升，容易引起血栓。生氣的時候，心跳加快，血管收縮，大量的血液湧向心臟，血壓升高；出現心律不齊、胸悶、心慌等癥狀。頭部充血，脆弱的微血管可能破裂，出現腦溢血、腦梗、心梗等。所以一定要保持一顆良好的心態。

2、飯後抽煙

飯後胃腸蠕動加快，進食後消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。很多人都有飯後一支煙的習慣，其實這對身體的危害是非常大的，因為吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

3、飯後久坐

現在的人，睡覺的時候是靜止不動的，不睡覺的時候也坐在椅子上，這樣的狀態會使血液越流越慢，流速過慢無法運出毒素，毒素沉積會增加其粘稠度。很多人飯後喜歡久坐看電視、玩手機，一坐就是兩三個小時，飯後久坐不僅影響消化，還會傷到血管。長時間久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

俗話說：人與血脈同壽！保護血管是健康之本，想要健康長壽就要預防血管老化。那麼保護血管要做到以下幾點：

1、常運動

生命在於運動，血管亦然。長期有規律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。

2、保持好的情緒

科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有「心毒性」的，憤怒水平較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。

3、飯後要刷牙

飯後要清洗牙齒，清除口腔垃圾，保護口腔的健康。飯後刷牙不僅僅是為了乾淨，減少口腔細菌的滋生，以免病從口入。當然，這樣能減少病菌進入體內，能有助於清理血管有害物質。

4、常吃蜂膠

蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

5、多吃含維生素C的食物

維生素C有增加毛細血管壁通透性的作用，可以減輕毛細血管壁的壓力。血液中維生素C的含量越高，血壓就越低。另外，維C還可以促進體內糖代謝，從而維持血糖平穩。可通過蘋果、檸檬、橙子、彌猴桃、大白菜、捲心菜、青椒、紫甘藍等來補充維生素C。

血管出現一些問題的朋友，平時一定要更加的注意良好的飲食習慣跟生活習慣，否則的話，就會導致血管的狀況出現各種各樣的問題，甚至還會出現血栓，或者是其他的一些心腦血管疾病，到時候就追悔莫及了。

註：以上圖片來源於網路

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