寒假這項運動學起來，預防近視專家強烈推薦

近幾年手機和iPad的普及，誘發了不少少年兒童產生近視。

廣州市婦女兒童醫療中心眼科副主任醫師馮光強指出，在寒假裡，如果放任孩子使用手機或者IPAD，開學可能孩子就變成近視眼。

專家建議，寒假期間，家長一定要監管好孩子用眼情況，強烈推薦多打乒乓球或羽毛球，這些運動，對預防近視大有好處。

乒乓球運動可以放鬆眼部肌肉 圖/視覺中國

玩手機讓三四歲兒童近視

據2014年廣州市教育局組織的「兒童青少年視覺健康及影響因素的調查研究」（6580名學生參與，年齡在5-17歲，含學前兒童、中、小學生）顯示，廣州孩子近視情況不容忽視，視力不良的檢出率高達56.5%，散瞳後屈光檢查結果顯示，近視眼檢出率為34.6%，其中17歲學生（高中）的近視眼檢出率為72.8%。

近些年來，手機和平板電腦大行其道，不少兒童喜歡抱著這些電子產品玩遊戲、看視頻。馮光強說，0-3歲是兒童屈光狀態發育的關鍵時期，3-6歲也是正在發育的時期，如果他們長期近距離用眼，眼睛就處於一種非常緊張的狀態。對於小朋友來說，如果長時間看近處，加上戶外活動時間不足，會導致遠視力儲備不足，誘發近視。

越來越多的小朋友成了近視眼 圖/張華（圖文無關）

「目前，近視發生年齡越來越小，眼科門診經常可以見到3-4歲的近視患兒，父母沒有近視或輕度近視，原因多是自幼每天看手機和iPad，很多家長也是拿手機當做保姆，只要孩子鬧騰，就用手機哄孩子，結果可想而知了。「馮光強十分擔憂。

預防近視保護眼睛 這十條收好

寒假期間，家長如何引導孩子保護好眼睛，預防近視呢？馮光強總結了以下10條，他還強烈推薦，家長可多帶孩子打乒乓球或羽毛球。

1、不宜過早給寶寶玩小玩具如：小拼圖，小積木。

孩子出生後一般都是遠視，應保護孩子遠視力儲備，多看遠、少看近。

2、每天至少戶外兩小時，沐浴陽光（分成多次比一次性效果更佳），這是預防近視最有效方法。

3、家長要以身作則，在孩子面前少看電子屏幕，多去戶外。

4、告訴孩子每看20分鐘近距離的東西，宜看遠處（6米外）綠植休息20秒鐘，或閉眼休息一會兒。

5、孩子房間的燈光應足夠亮。

6、監督孩子讀書坐姿端正，堅持3個「一」：眼離書一尺；寫字之手離筆一寸；胸骨和桌子距離一拳。

閱讀看書一定要姿勢端正 圖/張華

7、堅決反對走路坐車看書或手機。馮光強經常看見有家長坐地鐵公交時，讓孩子看書看動畫打遊戲，家長倒是省心了，孩子眼睛就要近視了。

8、引導孩子養成每天堅持做兩次眼保健操的好習慣。

9、培養孩子玩乒乓球，羽毛球的興趣。這些運動，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

10、 寒假帶孩子做眼部篩查，每年至少篩查1次。

每年給孩子進行一次視力檢查 圖/張華

如何發現孩子近視？關注你家孩子眼睛是否有這5種異常現象！

1、看電視或書時喜歡湊近看，或者歪著頭看；

2、看不清黑板，或總是抄錯作業；

3、看物體喜歡眯眼，頻繁眨眼；

4、眼睛易疲勞，經常揉眼睛;

5、看不清公交車的車號。

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李雯 周密

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（責編：陳輝）

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