吃什麼食物容易放屁？放屁過多該如何調理？

人為什麼會放屁？

放屁是身體排放的廢氣，大部分成分是二氧化碳、氫氣和甲烷。正常情況下，正常人每天會放5個屁以上。放屁多首先可能跟吞咽有關係，說話、進食、喝水，甚至有一些人在精神特別緊張或焦慮時，會不自主出現吞咽動作，吞咽的這個氣就是腸道氣體的來源之一。同時我們吃進去的各種食物，食物會在腸道細菌的作用下腐敗、分解，進而產生氣體。所以氣體產生的多少，跟吃的食物有關。食物在消化道未被完全消化，被細菌分解產生氣體積累過多、壓力過大時，這些氣體隨同腸蠕動向下運行，氣體會從肛門排出，排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。

沒必要過多的關注是否放屁，以及放屁是否過多的情況。應該關注放屁是否伴有惡臭、酸臭，同時是否合併有腹脹腹痛等情況？因為伴有此類情況，多考慮可能有消化的問題，比如說消化不良，胃腸炎，胰腺炎甚至肝臟疾病等問題。

容易引起放屁的食物有哪些？

豆子、蘿蔔、薯類食物，這是大家都知道的造屁食物。豆子中有很大比例的糖（低聚糖），身體不能吸收這種物質，當這些糖進入腸子時，細菌就開始工作，併產生大量氣體。蘿蔔中含有一些具有辛辣刺激氣味的硫化物質，這類物質在腸道進行酵解後就會產生像硫化氫等氣體物質。像白薯等薯類食物，其中又含有一些植物纖維和氣化酶，也會在腸道中產生氣體，纖維類物質不容易被身體消化，很容易就被細菌物質發酵分解為二氧化碳和氫氣。

容易引起放屁的食物還有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

放屁過多該如何調理？

1、經常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣。

2、減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。不吃生冷食物、產氣多的食物和產氣飲料，避免受涼。

3、每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。出現消化不良時可以口服金雙歧或者培菲康等調節腸道菌群藥物，也可以口服四磨湯改善胃腸道功能。

4、按摩肚子可以促進腸胃的修復，增強腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，有助於排空腸胃的氣體。可以在睡前將雙手搓熱，然後覆蓋在肚臍周圍，順逆時針交替按摩，五分鐘左右，對腸胃有很好的幫助，適用於食滯或腸胃不適的人。

5、堅持體育鍛煉，有助於促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收，減少放屁的頻率。很多人就是因為缺乏運動，腸胃消化吸收效率下降，引起脹氣的癥狀，出現老是放屁的問題。

如果調整飲食習慣後，仍然總是排氣的話，並且伴有腹瀉、便秘、大便不成形等癥狀，且癥狀逐漸加重，需及時進行結腸鏡檢查排除腸道器質性病變。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！