血管堵塞，身體3處會「疼痛」，堅持「五個一」，血液更暢通！

人體的血管，好比條條公路，縱橫交錯，四通八達，一旦發生堵塞，便很容易引起「交通事故」。

都說「人與血脈同壽」，若身體的血管硬化，血液流通減慢，造成血管堵塞，那麼一系列疾病也就隨之而來了！

血管堵塞，身體3處會「疼痛」！

1、胸部疼痛

如果平時沒有胸痛的癥狀，突然在近期頻繁胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘，並且多有灼燒感，伴隨壓榨性疼痛，一定要警惕。

因為此時，很可能是心臟血管堵塞，誘發胸痛、心絞痛，甚至是心梗！

2、四肢酸痛

一旦血管發生堵塞，四肢也會有感覺。

通常表現為：肢體酸痛、無力；單側麻木，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等。

這些癥狀的發生，通常是因為血管堵塞，導致血液循環不暢。一旦發生，要及時治療並疏通血管。

3、頭痛眩暈

大腦內的血管一旦堵塞，會阻礙其中血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。

頭痛的同時，還會伴有眩暈的癥狀，尤其是在早晨起床的時候，更為明顯。

如果不加以檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！

2分鐘，教你自測血管是否堵塞：

全身平躺，雙腿抬高，與平面呈45度角，堅持2分鐘後，觀察自己的兩條腿。

如果一條腿蒼白，甚至有點蠟白，腿部皮膚呈半透明狀。而雙腿放下恢復正常的時候，這條腿又變得潮紅。

那麼，說明這條腿已經發生了缺血的癥狀，最好去醫院做進一步的檢查，看看身體是否出現了血管堵塞的情況。或者檢查這條腿的血管厚度以及斑塊所處的位置。

養護血管健康，堅持「五個一」，血液更暢通！

一、一類營養

1、α-亞麻酸：血管清道夫

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而蘇子油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，清除血液垃圾，從而增加血管通透性，能夠起到保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的作用。

2、黃酮：血液保護傘

黃酮，可以改善血液循環，降低膽固醇，有助於改善心腦血管疾病。

荷葉中，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

將其與小葉苦丁、蒲公英搭配成荷葉苦丁茶，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

3、膳食纖維

膳食纖維素，尤其是可溶性膳食纖維，對降低血液膽固醇有明顯的效果。

相關數據指出，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發生率。

二、一些習慣

1、少煙

研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸煙史。

煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結合，使血紅蛋白不能與氧結合，使機體出現缺氧；

進而增加血液黏稠度，造成小血管堵塞，長年累月，嚴重者便會造成冠心病、心肌梗塞等問題。

2、少葷

日常飲食，切記大魚大肉，頓頓配肉。

這樣會使脂肪、蛋白等攝入過多，身體無法完全吸收，多餘出來的，便會聚集在血液和各臟器上。

導致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不暢。

3、少鹽

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

如果攝入過多，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

三、一杯溫水

早起一杯溫水，是一天當中補水的重中之重！

早上起床，刷牙之後，喝一杯200毫升溫開水，可緩解血液粘稠，對血管起到沖刷的作用，也能有效預防早起後，易發生的心腦血管疾病等風險。

四、一份心情

日常生活中，無論男女，都要保持樂觀開朗的心情，尤其是高血壓患者。

如果長時間情緒不佳，易怒、暴躁、悲觀等，都有可能引起血管痙攣，導致血壓驟升，影響血液正常的流通。

嚴重者，還會導致血栓的形成，或是血管的破裂。

五、一套動作

1、拉頸

單手斜抱頭頂，緩慢向左或右拉伸脖頸，注意不要太過用力，避免拉傷。

每天堅持此項小動作，可預防頸部血管堵塞，可與勾腳動作同時進行。

2、勾腳

下肢伸展，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持3-5秒後再慢慢放下；

每天堅持此項小動作，可改善血粘稠，預防血栓的形成，可與拉頸動作同時進行。

3、快走

日常散步的時候，可以適當地快走。

堅持快走，可增強肌肉耐力，增加血管的彈性，進而保護血管健康。

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