上班族都愛喝的飲料，對身體會產生怎樣的影響？
到了年底，很多人都已經做好
發福過冬的準備了，
每天想的最多的3個問題就是，
早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？
甚至明星也是如此。
前段時間，尼坤變胖又上了微博熱搜。
圓圓的臉龐，寬寬的下巴，
底下網友也紛紛吐槽
小哥都「胖成沈騰」了。
其實，冬天發福也是正常的。
這個季節，很多人只想
待在被窩裡，與手機作伴，
工作學習，疲倦睏乏；
運動，更是打不起精神。
每當這個時候，很多人都會選擇來瓶
能量飲料振奮精神。
「渴了喝XX，困了累了更要喝XX」，
能量飲料真有那麼神奇嗎？
今天，小編就帶你扒扒
能量飲料的那些事。
到底什麼是能量飲料呢？
能量飲料（energy drink）
是指不含酒精，但含有咖啡因、
維生素以及牛磺酸、人蔘、瓜拉納等
「功能成分」的飲料。
常見的紅牛、魔爪、東鵬特飲等，
都屬於能量飲料。
圖片來源：pixabay.com
最早的能量飲料，
起源於1962年的日本，
當時為了能夠讓員工在夜裡
也能清醒高效的工作，
TaiSho 製藥公司發布了
Lipovitan D 飲料。
（感覺有點周扒皮啊哈哈）
這款飲料里就加入了
現在市面上的多數功能飲料
都包含的成分——牛磺酸。
能量飲料、運動飲料有啥不同？
很多人都以為能量飲料和
運動飲料具有相同功效，
所以不管是工作困了，
還是運動累了，
順手拿起一瓶就開喝了。
其實並非如此！
能量飲料是以補充人體所需能量
為主要目的的特殊用途飲料。
其中含有大量的糖類、咖啡因
牛磺酸、維生素等物質，
對提神有一定功效。
圖片來源：unsplash.com
而運動飲料則是為了補充運動時
造成的體液流失，
故而除糖分外，還含有礦物質、電解質。
兩者相比較，能量飲料還有
提神醒腦的功效，
而運動飲料一般不具有咖啡因等提神物質。
能量飲料有啥神奇成分？
能量飲料的廣告語五花八門，
不管是「困了累了更要喝紅牛」
還是「你的能量超出你想像」，
都給人一種喝完立馬變身的感覺。
所以能量到底包含了
哪些神奇成分呢？
這些成分對人體有什麼作用呢？
咖啡因
咖啡因是一種常見的神經興奮劑，
也是能量飲料中的主要推手。
普遍存在於茶葉、咖啡、
可可等各種食品當中，
具有興奮心臟、骨骼肌和中樞神經系統，
抗氧化，舒張血管等生理作用。
研究表明，適量的咖啡因
能興奮中樞神經系統，振奮精神，
提高注意、緩解精神疲勞。
對於運動健身人士而言，
咖啡因還能提高代謝水平，
增強運動能力。
一項針對自行車運動員的研究表明：
咖啡因組的運動能力
比對照組高7.4%，比服糖組高5.3%。
圖片來源：suppversity.com
而且咖啡因還能減輕大強度運動
引發的肌肉不適感和疼痛感，
在高耐力強度項目中更是如此。
牛磺酸
牛磺酸，又名牛膽鹼、牛膽素，
是一種含硫的非蛋白氨基酸，
以遊離的形式普遍存在於
人體內各種組織中。
牛磺酸作為機體正常存在的物質，
除了具有顯著的抗疲勞作用外，
還有增強心臟收縮力、
抗氧化、促進免疫功能的作用。
牛磺酸廣泛分布於動物組織細胞內，
海生動物含量尤為豐富，
牛磺酸的最佳膳食來源是
富含蛋白質的食物。
魚貝類、蛋肉類、及奶製品，
都是推薦的牛磺酸來源。
維生素B族
維生素B族廣泛參與體內
營養物質的代謝、能量的產生
並能將能量飲料中的糖分轉化成熱量。
常見的維生素B族主要存在
堅果類、蛋奶類、動物肝臟、
瘦肉、魚類等。
糖分
常見的能量飲料，
為了能迅速補充能量，恢復體力。
往往含有一定的糖分。
一瓶250毫升的紅牛飲料
含糖量約27.5克。
基本上，一瓶飲料中的糖
就足夠一天的標準了。
圖片來源：skinnychips.org
關於能量飲料的常見誤區
經常熬夜可以多喝嗎？
能量飲料的起源，
是為了提高工人的生產效率。
直到今天，能量飲料也仍是
很多熬夜黨的最愛。
能量飲料中含有大量咖啡因，
確實能幫助提神醒腦。
但是過量飲用，則可能產生
焦慮、失眠、刺激胃腸、
肌肉痙攣、心神不寧等癥狀。
圖片來源：pexels.com
根據2010年的一項研究，
一天喝3瓶以上能量飲料的軍人，
比一天喝2瓶以下能量飲的軍人，
平均每晚更可能失眠4小時以下。
所以確實需要提神的加班黨，
可以偶爾適度飲用，
但要注意控制咖啡因的攝入量。
減肥人士可以常喝嗎？
很多運動減肥的小夥伴，
為了體力更充沛，
也會投入能量飲料的懷抱，
還沒邁進健身房，
就咕咚咕咚兩瓶飲料下肚了。
對此我只能表示呵呵了。
雖然能量飲料，聽起來似乎與運動更搭。
但是其中所含大量糖分，
卻對健身減肥人士並不友好。
如上所述，一瓶250毫升的紅牛飲料
含糖量約27.5克。
還沒開跑就喝下2瓶的小夥伴，
前半小時的跑步，算是白跑了。
如果確實需要補充咖啡因，
可以選擇黑咖啡等飲料替代。
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