女性減肥6大誤區，第1你我都在做，避開減肥誤區，脂肪悄悄消

肥胖已經成為了一個社會問題，因為肥胖不僅會影響人的美好形象，還會對身心健康產生影響。所以很多為了美和健康開始減肥，但是減肥談何容易，為了減肥，我們飯也少吃了，運動也做了，結果還是沒怎麼瘦。

很多女性大呼減肥太難了，減肥是很難，那是因為你陷入了減肥誤區，以下這6大減肥誤區，第1你我都在做，只要避開這些減肥誤區，注意合理健康的飲食，讓你在養生的同時，也一樣可以瘦，讓脂肪不知不覺中「溜走」。

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6、不吃早餐：很多女性為了減肥幾乎很少吃早餐，餓一頓體重能暫時降下來，但是反彈力度比較大。身體經過一夜的修整，到了早上正需補充能量，如果早餐不吃，那麼人到了午餐時，已經非常飢餓，不知不覺中就會多吃。脂肪堆積是看一天攝入的總熱量，所以仰仗用少吃一頓的方式去減肥，三餐飲食均衡才比較科學。

5、水果吃太多：現在比較流行水果減肥法，聲稱多吃水果有利於減肥，其實不是，適當的吃些低熱量、低糖分水果，確實有助於身體消化，促進宿便排出。但是如果每天吃太多水果，攝入體內的糖分和熱量其實和主食差別不大，而且還有因為營養單一，影響身體健康，有些水果熱量甚至比主食還高，所以想減肥水果不能吃太多。

4、不吃主食：主食主要是指米飯和麵食，裡面含有的澱粉和碳水化合物，是身體能量的主要來源，如果為了減肥不吃主食，會導致身體免疫系統下降，影響體內各個器官的功能發揮，所以身體整體的代謝就會減緩。總結起來就是，不吃主食，體重短時間內會下降，但是一旦你恢復正常飲食，因為身體代謝變差了，所以體重會出現反彈。

3、不吃肉類：我們有種刻板印象，認為身體變胖就是肉類吃太多了。這種想法比較片面，肉類能為身體提供豐富的蛋白質和各種礦物質，這些物質能幫助身體燃燒脂肪。一些紅肉例如豬肉、羊肉等，吃多了確實不利於減肥，但可以適當吃一些白肉，比如魚肉、雞肉等，其中的不飽和脂肪酸還能幫助減肥。所以減肥可以適當吃些肉類。

2、運動過度：減肥歸為六個字，就是「管住嘴、邁開腿」，邁開腿就是要運動，有些女性想要快速瘦下來，就加大運動量，認為多運動就能多消耗脂肪，其實這是不科學的。適當的額運動，能幫助身體消耗脂肪，使體內瘦身蛋白增加，但是運動過度的話，會導致瘦身蛋白減少，反而不容易瘦下來，這也是很多運動員看起來並不瘦的原因。

1、餓了才吃飯：餓了才吃飯，這個你我都在做的事情，竟然會不利於減肥。原因在於，等到身體感到飢餓時，往往是胃裡空無一物了，人感到很飢餓，所以不自覺地就會吃太飽，不僅不利於消化，也會造成脂肪堆積。所以我們在每頓飯的間隙，適當吃些水果、堅果之類的食品，這樣吃正餐的時才會比較從容，就不會因為飢餓吃得太多了。

減肥的前提一定要保證身體健康，科學健康的瘦身也有利於養生。所以減肥的關鍵就是找對方法，不要盲目跟風，不要走入以上這6大誤區，尤其是第1個，你我都在做的事，你若成功避開，會不知不覺瘦下來。

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