想減肥的女生，飯前這樣做，緩解便秘、排毒素，瘦到停不下來！

減肥和吃一定離不開關係，如果你狂吃狂運動是不可能減肥，但你少吃少運動卻很可能會變瘦。相信許多減肥中的朋友也發現，想要減肥，「三分靠練，七分靠吃」。但是這個吃，不在於量，而在於質，在於吃什麼和怎麼吃。那麼怎樣吃才能讓自己變瘦呢？下面小編教給大家5點吃飯前的小訣竅，學會這些，可以讓你緩解便秘、排出毒素，瘦到停不下來。

第一點：飯前喝湯

俗話說：「飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，又肥又胖。」這是因為飯前喝湯可以增強人的飽腹感，讓你在吃飯時更少地攝入其它食物。研究表明，飯前一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱量。而飯後喝湯則容易導致營養過剩，因為吃完飯後身體達到飽和狀態，此時喝大量的湯容易導致營養過剩還會影響腸胃吸收。所以我們提倡在飯前喝一些海帶湯、冬瓜湯、西紅柿湯或者紫菜湯等，它們都有不錯的瘦身效果。

第二點：飯前吃水果

飯前吃水果和喝湯的道理一樣，都是為了增加飽腹感，可以讓你在吃飯的時候少吃一點。因為水果中含有果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。另外像蘋果、梨子、西柚、香蕉還富含豐富的纖維，和維生素，能夠促進腸胃運轉，幫助清理腸道、緩解便秘，排出體內毒素。是一種不用挨餓就能達到減肥作用的飲食方式。

第三點：飯前喝酸奶

在美容和減肥的過程中，酸奶必不可少，酸奶中含有大量的鈣和維生素B族，它們可以幫助燃燒脂肪、清理腸道。另外大量的益生菌也具有緩解便秘和排出毒素的作用。飯前和酸奶可以使你正吃飯時抑製糖分的吸收，從而達到減肥的效果。

第四點：少吃辛辣的食品

養成清淡飲食習慣的女孩子，想長胖都難。因為過於辛辣的食物能夠刺激人的食慾，讓你在不知不覺中攝入過高的熱量，又難以消化。特別是有些腸胃不好的人，會因為吃辛辣的食物導致便秘、引起腸胃不適甚至擾亂了自己的內分泌和代謝系統。這樣腸胃長期遭受壓力，也會容易變胖。

第五點：適當吃粗糧

粗糧中富含豐富的粗纖維，人體吸收這些粗纖維的速度比較慢，可以給人長期帶來飽腹感，避免吃過多的食物。另外粗糧纖維還具有吸水性，可以吸附人體內多餘的垃圾和毒素，通過排便的方式將它們帶出體外，幫助改善便秘，讓身體變得越來越苗條。

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