懷孕期間，難以避開的四個問題，一個沒中的孕媽難得

導語：懷孕期間，難以避開的四個問題，一個沒中的孕媽難得

懷孕生子，是女人成為母親的必經之路，在這漫長的十月懷胎過程中，有歡喜也有憂傷，有難受也有期待，在這段難以忘懷的時光里，胎兒有力的胎動無不在告訴我們，這是一個小生命即將降臨！他是愛的結晶，是情的升華。可是，在這懷孕期間，也有難以避開的問題，只不過有的孕媽問題少，有的煩惱多，一個沒中的很難得。

一、孕期便秘

孕期便秘主要是由兩方面原因造成，一方面是孕婦活動量小，腸道蠕動減慢，導致食物殘渣在腸道內停留時間過長而造成便秘；另一方面是因為到了孕後期，隨著胎兒的發育不斷增大，壓迫腸道後，使得腹肌運動受到限制，從而影響排便困難。

孕期緩解便秘，可從飲食上著手，例如多吃富含粗纖維的蔬菜，刺激腸胃蠕動加快，緩解便秘。飲食也要注意忌口，盡量少吃難以消化的食物，包括糯米、豆類等；盡量少吃辛辣刺激食物；少吃桂圓、柿子等熱性水果，多吃蘋果、棗子等高纖維水果；每天要補充足夠的水分。

二、孕期貧血

有的女性在孕前體內儲存的鐵元素就不夠，等到懷孕後，由於胎兒生長發育所需要的鐵都來自母體，孕婦除了要滿足自己身體對鐵的需求之外，還需要鐵元素來滿足寶寶和胎盤的需要，而鐵是製造血紅蛋白的基本元素，所以孕婦很容易會因為缺鐵而貧血。

緩解孕期貧血，要多吃含鐵量豐富的食物例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、紅棗等含鐵量都較高，可經常吃；食物要多樣化保證維生素C及維生素A的補充，它們可以有助於鐵的吸收；孕後期多吃優質的高蛋白食物，例如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，它們對貧血的治療也有很好的效果。

三、孕期痔瘡

有的孕婦是孕前就有痔瘡，有的是孕後出現的，主要原因在於在懷孕期間，由於雌性激素及孕激素的影響，導致血管壁平滑肌鬆弛，另外不斷增大的子宮也在壓迫腹腔的血管，從而導致痔瘡的發生。

為避免或者緩解，我們要注意在飲食中適當多吃富含粗纖維的新鮮蔬菜水果及粗糧，刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積過多；盡量少吃或者不吃辛辣刺激食物；多喝水，可以軟化和滑潤大便；盡量少吃高脂肪、高蛋白食物，因為它們會影響排便困難，加重病情。

四、孕期妊娠紋

在懷孕期間，由於皮膚纖維不斷被撐大拉伸，甚至出現斷裂時，不可避免的，很多孕媽或多或少都會出現妊娠紋，它們常發生在腹部、大腿根、屁股等部位，一般呈現紫紅色或者灰白色，即使生產後，也很難消除。

如果想要預防或者減輕妊娠紋，不妨這樣做：

1、飲食均衡，營養豐富，多吃富含膠原蛋白質的食物，減緩細胞老化，促進皮膚彈性。

2、少食多餐，控制糖分攝入，避免體重增長太快。

3、補充維生素c，它具有淡化妊娠紋的作用。

4、適當按摩，它具有加強脂肪分解的作用，對於緩解妊娠紋有較好的效果。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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