女子體脂42％腰臀比0.65，脂肪是這樣分布，給人何種啟發？

在健身圈，有一個非常有意思的現象，那就是我們可以經常看到一些大碼姑娘，展現出不可思議的身材。這些大碼姑娘體重可能會高達160斤，按照這個體重，女孩們的脂肪會大量堆積到臉上或肚子上，形成蘋果型的身材。

而我們看到的很多大碼健身達人，她們往往全是梨型身材，何為梨型身材？也就是她們脂肪雖然非常多，卻分布的很好，形成了梨型而非蘋果型身材！

比如一位體重165斤的女子，按照我們平常的計算模式，她毫無疑問應該是肥胖的類型。但若看體型，看腰臀比，那她們的體型毫無疑問很標準，那她的脂肪是到底如何分布的？又是怎麼做到這樣的分布的？

為了解開自己心中的疑惑，這位叫Dena的女子專門花費135美元進行了身體成分測試，這應該是最精密測試身體成分的儀器了。經過DEXA掃描儀，這位女孩體重為162斤，基礎代謝為1374，體脂率42%，腰臀比0.65，脂肪總量為69斤!

看看她的側視圖，脂肪卻是這樣分布的，可以明顯發現，絕大多數脂肪都堆積在了臀腿區域，她的臉龐也顯得比較纖細。所以既然都是胖，那我何不選擇這種胖呢？最起碼臉小，腰細！

這是她在減肥期間的170斤和反彈期間的160斤的對比圖，不同的肥胖，呈現的效果是不同的。那我該如何學會像她們一樣，學會控制脂肪的堆積區域呢？她們的身材可不可能複製呢？

在觀察過很多大碼健身模特之後，發現這些大碼都經歷過肥胖——跑步減脂——健身增肌——體重反彈的情況！

說的簡單一些，就是當你減肥成功後，脂肪面臨一個重新堆積過程，此時你體內的激素便很容易左右你的脂肪堆積。如果你的面臨很大壓力，皮質醇分泌過多，經常節食或暴飲暴食，激素分泌紊亂，則腰腹更容易堆積脂肪，呈現向心型肥胖。

這給人何種啟發？很簡單：脂肪如何分布決定你的身材。很多肥胖女士減肥完成後，積極進行健身，保證良好的營養，脂肪、蛋白和碳水攝入均衡，不暴飲暴食，解除壓力，則你體內雌性激素分泌更多。此時脂肪會優先向臀腿區域以及上圍堆積，而不會過多堆積在臉上和肚子上。

當然這目前並沒有明確的科學論證，只是縱觀這些健身大碼模特的經歷，從而得出的一個普遍規律。

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