當前位置:
首頁 > 健康 > 年紀大了怕得「老年痴呆」,建議:五十五歲之後,這5件事要少做

年紀大了怕得「老年痴呆」,建議:五十五歲之後,這5件事要少做

隨著年紀的增大,有不少人老了之後可能會患上老年痴呆症,也被稱為阿爾茨海默病(AD),這是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。

對於老年痴呆症,想必大家都不會怎麼陌生,可能自己身邊的一些老人就患有這種癥狀。老年痴呆症對老人自己,對自己身邊的親人都是不小的打擊和負擔。並且根據目前的統計數據來看,我國的老年痴呆症患病人口還在逐漸增長的趨勢,並且成為繼心腦血管疾病和癌症之後的老年人「健康殺手」,讓人們不得不重視。

老年痴呆症與記憶力減退的區別

很多人將老年痴呆症與記憶力減退簡單的等同,其實這兩者有很大的區別的。患有的老年痴呆症的人往往被提醒了也想不起事情來;喪失了對周圍環境的識別能力,往往不知道自己所處的位置,不知道自己在幹嘛;會逐步喪失生活處理能力,往往會出現生活不能自理。而記憶力減退則不會出現這些情況,情況要比老年痴呆好得多。

老年痴呆症的特點和危害

老年痴呆症,其實簡單來說就是大腦退化的一種疾病,其特點是發病潛伏期較長,一般為10年~20年,一般55歲之後就有可能潛伏了,只是不容易被察覺,而且自己也難以發現。危害就是一旦出現老年痴呆,那麼人會出現明顯的認知障礙和記憶障礙,會出現記憶力下降甚至是失憶,會導致執行性能力障礙,性格改變,甚至是失去語言能力等不良後果,不僅影響本人自己的健康,也對自己的家人帶來無窮無盡的困擾。

因此,老年痴呆症值得警惕,尤其是55歲之後,如果有一些不良習慣和行為,那麼會增加患老年痴呆症的幾率。

常做這5個行為,可能容易出現老年痴呆

1、不愛社交,太孤獨

許多患有老年痴呆症的老人,往往不愛社交,身邊朋友少,沒有親戚和朋友的交流,很是孤獨。再加上子女忙於事業,沒有時間陪老人,更是讓老人孤獨。

當人處於孤獨的狀態時,是不利於自己的身心健康的,很容易讓人產生無聊、悲觀、厭世等情緒,讓人情緒低落、抑鬱甚至是暴躁。一旦人長期處於不良的情緒時,是很容易患上老年痴呆症的。

因此,不想得老年痴呆症,55歲之後最好不要讓自己孤獨,多參加一些社交活動,多出去走走,不要讓自己太孤獨。同時作為子女,也要多陪陪老人,有利於他們的身心健康,對預防老年痴呆很有幫助。

2、愛吃三高食物

現在生活水平提高了,什麼食物都不缺了,於是很多人在飲食方面往往不太注意,喜歡吃三高食物,即高鹽、高油脂、高糖的食物,這些食物刺激人的味蕾,讓人慾罷不能。但吃多往往會帶來高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病。

而如果患上心腦血管疾病,則會影響腦血管的健康,容易造成腦供血不足,從而影響腦部正常的工作,時間久了還可能導致神經細胞的衰弱死亡,加速腦功能的衰竭,從而加快老年痴呆症的發生。

因此,不想得老年痴呆症,55歲之後要少吃三高食物,免得給自己的心腦血管帶來負擔,減少對心腦血管的傷害。平時多吃些清淡點的食物,這樣才能夠減少患心腦血管疾病的風險,從而減少患老年痴呆症的幾率。

3、不愛運動

現在生活條件好了,生活變得便利了,很多人變得不愛運動,喜歡享受了。這會讓身體素質變差,降低身體免疫力和抗病能力,身體容易發胖和患上心腦血管疾病,從而增加了患老年痴呆症的發病幾率。

而運動則能夠有利於促進身體的新陳代謝和血液循環,這對大腦健康有很幫助。人們也常說愛運動的人一般比較聰明,記憶力好,這就是運動促進新陳代謝和血液循環帶來的好處,能讓大腦細胞活躍,腦供血充足。

因此,不想得老年痴呆症,55歲之後要多運動,這樣不僅能夠提高身體素質,減少疾病的發生,更能夠幫助預防老年痴呆症。

4、愛抽煙喝酒

抽煙和喝酒都不是什麼好的行為習慣,會對身體健康造成傷害。吸煙時會吸入幾十種致癌物質和上千種有害物質,這些有害物質會不斷侵入身體的各個部位,給身體健康帶來危害,尤其是我們的大腦,加速大腦的衰退幾率;而喝酒過多會不僅傷害我們的肝臟、腎臟和神經,還會傷害我們的腦細胞,長期酗酒的人會出現記憶力衰退的現象,使得患老年痴呆症的幾率增加。

因此,不想得老年痴呆症,55歲之後最好是戒煙限酒,這樣才能夠減少對身體的傷害,減少對大腦的危害,減少患老年痴呆症的幾率。

5、作息不規律

不規律的作息不僅會傷害身體健康,也會對我們的大腦造成傷害。因為不規律的作息,尤其是熬夜,會擾亂我們的生物鐘,會使得我們體內內分泌紊亂,會讓我們的身體得不到正常的休息,尤其是我們的大腦,會加速腦細胞的死亡。

因此,不想得老年痴呆,55歲之後要保持規律的作息,少熬夜甚至不熬夜,讓身體得到正常的休息,讓腦細胞正常,從而減少患老年痴呆症的幾率。

做好這4件事,預防老年痴呆症

1、勤用腦

我們的大腦和身體一樣也是需要鍛煉的,鍛煉好菜能夠更加的強大。而鍛煉方式就是多用腦,多學習和思考,讓大腦接受信息的刺激,這樣才能夠讓大腦活躍,不至於那麼呆板甚至是退化。

平時多積極培育自己的學習興趣,多培養一些有意義、陶冶情操的愛好,既不讓自己那麼寂寞無聊,又能夠鍛煉大腦預防老年痴呆症,一舉兩得呢。

2、飲食清淡

飲食清淡不僅有利於減輕身體的負擔,而能夠幫助避免患三高疾病(高血壓、高血脂、高血糖),遠離心腦血管疾病,這對大腦健康有利。

飲食清淡不是只吃素菜,或者是吃得很差的意思,而其實是少吃油、鹽、糖,並且多補充維生素、蛋白質、纖維素等營養物質,這樣對身體健康才是有利的。其中,多補充些微量元素鋅和硒,對預防老年痴呆症有幫助。

3、保持良好心態

良好的心態能夠讓身體良好運轉,並且不少長壽的老人都是保持著良好的心態,良好的心態是健康的促進劑。讓給身體少生病,其中就包括老年痴呆症。

前面說過人處於悲觀、抑鬱等不良情緒會增加罹患老年痴呆症的風險,而如果保持良好的心態,那麼就能夠減少這類風險,並能夠讓自己健康長壽。因此,保持良好心態是很有必要的。

4、定期體檢

老年痴呆症發病很隱匿,而且潛伏期很長,人們自己一般難以發現。因此,定期體檢就變得很有必要了,能夠幫助自己及時察覺身體的健康狀態,對一些疾病徵兆能夠及時的發現和治療,讓身體保持良好狀態,這對預防老年痴呆症是很有幫助的。

老年痴呆症的6個早期表現

1、記憶力減退

老年痴呆症最明顯的特徵就是記憶力減退,尤其是記不住最近發生的事情。

2、難以完成日常工作

如果出現難以完成日常工作的現象,如穿衣次序、做飯步驟、出門常忘記帶鑰匙等。

3、無方向感

對時間和空間均沒有方向感,常常忘記自己所處的位置,忘記今天的日期等等。

4、判斷力下降

變得反應遲鈍,跟不上人的思路,判斷力下降,常常出錯。

5、語言障礙

有些患者會出現語言障礙,往往說出的話讓人難以理解,平時熟悉的語言也變得不知道怎麼說了等等。

6、情緒和性格變化

情緒會變得不穩定,性格會變得抑鬱、淡漠、易怒、易焦躁等等。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 養生營養時間 的精彩文章:

不論男女,肝有4怕,常吃3類食物,謹記2件事,解肝鬱更健康
入冬後,出現4種「異常」,可能是血液粘稠,預防做好5件事

TAG:養生營養時間 |