產後坐月子，如何才能不留病？做好這4點很重要

小朵上周生了一個可愛的男孩，產後媽媽過來照顧她坐月子。每天媽媽都要跟小朵說很多坐月子的禁忌，說媽媽當初就是因為條件不好，很多地方都沒有注意到，所以留下了月子病，她不希望這樣的事情再發生在自己女兒身上。其實坐月子，大家害怕的都是產婦落下月子病，有些病症可能會伴隨女性的一生。那麼產後坐月子，如何才能不留病呢？做好這4點很重要，孕婦提前學習了。

1. 飲食要合理

大多數的人認為，產婦剛生完孩子，身體很虛弱，需要大補特補。確實生孩子會耗費產婦很多的體力和精力，尤其是順產，產婦需要在月子里補充營養來幫助身體恢復。但是也不是說吃的越有營養越好，月子里的飲食還是應該以清淡為主，不宜每天喝些大補的湯水。同時月子里的飲食也要講究合理搭配，太涼的食物產婦就不要吃了，這樣既有利於身體的恢復，又不容易落下月子病。

2. 保持良好心情

女性在一年之內經歷了懷孕生子的過程，無論從身體上還是心理上來講，都會發生很大的變化。在生完孩子後，受激素的影響，以及身體上疼痛的影響，再加上照顧孩子的力不從心，很多產婦的情緒很低落，經常會哭泣，甚至會患上抑鬱症。產婦要是心裡有什麼不痛快的話，最好能和家人及時溝通，不要自己憋在心裡。如果產婦能保持良好的心情，對產後的恢復好，也有利於乳汁的分泌。

3. 少抱孩子

產婦經歷了辛苦的懷胎十月，又承受了巨大的疼痛才生下孩子，所以在月子里看到孩子就想要多抱抱。這樣的想法我們可以理解，但是產婦最好不要這樣做。正如我們一直說的，產婦的身體很虛弱，如果抱孩子的時間太長的話，容易出現腰酸背痛的情況。同時也可能引發關節疼痛，很多產婦還會患上腱鞘炎。所以平時除了餵奶的時候，產婦還是要少抱孩子，讓家人多幫忙抱一下。

4. 下地運動

雖說產婦的身體很虛弱，需要多休息來恢復，但也不是說產婦整個月子里都躺在床上不動。這樣的話，不利於產婦身體的血液循環，對產後的恢復也不利。相反，產婦應該每天下地活動活動，一般醫院在產後的24小時就建議產婦下地走動了。這樣既有利於惡露的排出，又能促進身體的血液循環，對產後的恢復很有幫助。但是產婦也要注意，月子里的活動要在自己身體允許的範圍內，可不能逞能，不然會適得其反。

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