生活中預防糖尿病的4個小方法，快來試試

糖尿病今年來發病率越來越高，尤其是多中老年人群，糖尿病患者十分常見，太多不健康的生活習慣影響了人們的身體健康，人體一旦患上糖尿病對生活的各個方面影響甚大，並且還會有眾多併發症疾病，併發症的輕重程度更是因人而異。所以糖尿病也是十分棘手的病症。如何從生活中開始預防糖尿病也就十分重要。

1.少吃快餐

經調查發現，在訪問的3000位年輕人中，發現他們每周吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快，容易肥胖，而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。所以減少吃快餐對身體健康有益無害。

2.多吃粗糧

生活中可以多吃一些玉米、燕麥、綠豆等粗糧食品，其中所包含的豐富的膳食纖維能夠降低餐後血糖升高的幅度，並且膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，降低糖尿病的病發率。

3.保持運動

每周運動4小時。經調查發現，加強運動可以激發胰島細胞的活性。減少糖尿病的患發。

4.充足睡眠

據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心研究，糖尿病和睡眠是存在相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，長期的睡眠障礙也會引發糖尿病。所以保證充足的睡眠和良好的睡眠質量也是預防糖尿病的有效辦法。

在預防糖尿病的同時，我們平時還可以適當用正確的方法梳頭，減少固定一個方向梳，可以嘗試多個方向梳頭，可以疏通氣血，散風明目，榮發固發，促進睡眠，尤其對預防糖尿病心腦血管併發症有著重要意義。平時閑來無事還可以進行適當的腹部按摩，可以增強胃腸蠕動，對預防糖尿病也有一定的作用。

其實糖尿病很多時候並不一定伴隨著「三多一少」的情況，很多人以為自己出現了「三多一少」的癥狀就是患上了糖尿病，而實際上「三多一少」只是糖尿病的典型癥狀，並不是每個人都一定會有的癥狀，臨床上更多的糖尿病患者表現出的都是乏力、疲勞、傷口久治不愈、視物模糊的不明顯癥狀。所以身體出現一些類似癥狀先不要杞人憂天，及時到醫院就診更為重要。

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