夫妻早上醒來後，不宜做3件事！想長壽，晨起做好4件「增壽」事

恩愛夫妻壽星多，如今已被人們所公認。有人對世界上的一些長壽者作了調查，發現絕大多數是夫妻和睦，白頭偕老。世界上婚齡最長的夫妻出自匈牙利。丈夫叫約翰·羅文，活了172歲，妻子叫約翰．沙拉．活了164歲。他們長壽的一條經驗，就是夫妻恩愛，始終如一。在我國長沙馬王堆出土的古代醫籍中提到，美滿的婚姻生活，有防病抗衰老的功效，可安樂長壽。早在1000多年前的《備急干金要方》，明確的指出：「男不可無女，女不可無男」，「無女則意動，意動則神老，神老則壽損」。可見已把婚姻生活與長壽的關係提高到了重要的地位．

人生最大的幸福莫過於「執子之手，白頭偕老」了，但是想和自己的另一半一起一輩子到老也不是一件簡單的事情，只有兩個人都身體健康長壽才能實現，因此夫妻在一起生活，身體的健康是很值得注意的。而早上是養生的關鍵時刻，也是一天的開始，不能不重視。如果早上醒來後，做好4件「增壽」事，並養成習慣，不僅有利於身體的健康，而且人也會變得容易長壽哦。

1、不宜房事

早上，我們都知道，是男性朋友性慾最強的時候，還會有晨勃的現象發生，所以往往在早上很多夫妻之間就非常容易進行房事，其實如果在早上進行房事的話，對於我們的身體健康極為不利，因為，我們早上的陽氣非常的充足，無論是男性女性，這時候應該是養精蓄銳，到時候如果過多或者是頻繁的進行房事的話，就會讓我們的身體陽氣泄漏，就會造成各種器官的功能障礙，男性的腎虛也會由此而來，女性也會腎水而不足，各種疾病也會來侵害身體，降低免疫力，和抵抗力。

2、不宜起床就疊被

可能很多朋友對起床就疊被子這一點很疑惑，因為絕大多數人喜歡一起床就疊被子，但是這並不正確的做法。因為進過一晚上的睡眠，身體可能排斥的毒素或者汗液都在被子上，如果你早晨一起床就立馬疊被子的話，就很容易讓被子成為細菌、病菌的滋生地。

3、不宜爭吵

研究表明，最易引起夫妻爭吵的是早晨臨出門上班的4分鐘，以及下班回到家的4分鐘。這是我們身心最疲憊的時刻，最好不要發生矛盾，否則很容易激化。尤其是上班前的爭吵，要盡量避免，因為吵砸了很難彌補，會窩火一天。

根據營養專家分析得知，懂得控制自己情緒的人會更加長壽，過於的激動，大起大落很容易會患上心臟病或者其他疾病，導致壽命的減短。往往那些懂得控制住自己情緒的人，壽命會更加的長。所以我們要學會做情緒的主人，不要被我們的情緒所控制住。

我們從小就知道「一日之計在於晨」，早上晨起後做的一些事情，一些好的習慣，對於我們的身體健康非常重要，能夠幫助我們增加壽命。尤其是夫妻之間一起做一些好的事情，讓對方讓自己都能夠有一個健康的身體，每對夫妻都是想要健康長壽的。早上晨起後，做好這4件"增壽事"，長壽會和我們打招呼。

1、一起做個賴床操

每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的「賴床操」。

2、喝一杯水

晨起後喝一杯水，這是需要堅持的，不要覺得堅持一兩天就可以了，這是一個長期的事情。夫妻兩個人可以相互監督，雙方監督對方喝一杯溫開水，這樣不光能夠有效的緩解便秘，還能清除體內的垃圾和毒素，讓壽命得以延長，離白頭偕老的這個目標更近一步。

3、一起吃個營養早餐

早上起來一定要吃早餐，有些夫妻因為趕時間上班，連早餐都不吃，這樣一來身體得不到足夠的能量，而早上又得工作，身體就會處於一種自我消耗狀態，對健康極為不利，加速身體的衰老。不僅如此，早上不吃早餐，我們的胃經過一夜的消化已經空空如也，胃裡沒有食物填充，很容易導致「胃磨胃」，誘發胃炎，也不利於我們的膽囊排空，誘發膽結石，我的一個同事就是因為年輕時長時間不吃早餐而得了膽結石。由此可見，不管什麼情況，早餐是一定要吃的，而且每天夫妻二人一起吃個營養的早餐，堅持下來，身體會越來越棒，夫妻感情也好。

4、一起聽音樂

早上的狀態決定一天的心情。如果你早上起床，你可以保持一個好心情，這樣一整天都會更舒服。如果你想在早上更健康地起床，你應該適當地調整你的情緒。音樂可以放鬆心情，如水的聲音，鳥的聲音，等等，這樣可以緩解緊張。所以我們不妨把鬧鐘設定在自然的聲音上，這樣我們就可以從輕鬆的狀態中醒來。

幸福的婚姻有益於身心健康，從而促進長壽。而夫妻感情惡化則會為雙方籠罩一層厚重的陰霾。這就如同慢性病一樣，會日益削弱彼此的身心健康、軀體器官功能，特別是心血管和消化系統功能活動相應降低，久之就容易發生高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病，自然會使人縮短壽命。所以，夫妻是彼此的「長壽丹」，夫妻之間互敬互愛、和睦相處，才是幸福健康的保證。

此外，長壽夫妻往往共享了相似的生活環境，夫妻之間十多年甚至幾十年的共同生活，飲食習慣、運動愛好趨於一致。假如一方患了「生活方式病」，另一方也容易患。比如一家人都喜歡吃腌制食品，患高血壓、食管癌的幾率相對就高。

所以，想要長壽，夫妻一起做好可以增壽的事情，好好疼愛你的另一半吧！

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